Иногда полезные привычки ребенка родители и не только нарушают не специально. Просто некоторые решения становятся частью повседневной рутины — привычками семьи.
Например, разрешение телефона перед сном. «Ненадолго посмотреть» легко и быстро превращается у ребенка в поздний отход ко сну.
Привычка пропускать завтрак. Когда утром мало времени — завтрак кажется чем-то необязательным.
Сладкое как награда — конфеты и сладости за хорошую оценку или выполненную просьбу формируют устойчивую связь: сладкое = поощрение.
Слишком много кружков и допзанятий — желание дать ребенку максимум знаний иногда оставляет слишком мало времени на отдых и свободную игру. При этом у детей должно быть время, чтобы позаниматься своими делами, творчеством, пообщаться с друзьями.
Мало движения — поездка на машине вместо прогулки, лифт вместо лестницы, гаджеты вместо активной игры.
Еда перед экраном — за просмотром мультфильма ребенок не всегда замечает, что он съел и сколько. Чем это чревато? Расстройством пищеварения и даже ожирением.
Отдых «по остаточному принципу». Школа, домашние задания, занятия даже по выходным — а время на спокойный отдых и сон остается в конце списка. При этом выходные не обязательно должны быть расписаны по минутам: спорт, кружок, прогулка, занятия, домашние дела, репетитор… Ребенку тоже нужно время, когда он может ничего не делать или, наоборот, заняться тем, чем хочется.
«Здоровый образ жизни ребенка не требует идеального распорядка. Важнее небольшие изменения, которые постепенно становятся привычкой всей семьи», — отметили в минздраве Хакасии.
Кстати, активность ребенка — это не только спортивная секция, тренировки и соревнования. Большая часть движения может появляться и в обычной жизни — без формы, расписания и спецзанятий. Например, можно подняться по лестнице вместо лифта, пройти пешком пару остановок, покататься на велосипеде или самокате, поиграть во дворе в догонялки, потанцевать под любимую музыку или погулять после ужина.
Даже домашние дела могут стать возможностью подвигаться: вместе убрать комнату, сходить за продуктами, помочь с уборкой, поработать на даче или погулять с собакой.
Не каждый ребенок полюбит футбол, плавание, борьбу или тренажеры. И это нормально, отмечают медики. Родители должны подобрать для него такие виды активности, чтобы ему действительно нравилось.