Кайдзен - восточное искусство маленьких шагов на пути к лучшей жизни. Не стоит пытаться взять большую цель с наскока, так можно перегореть и потерять мотивацию. Лучше идти к ней небольшими шагами, но делать их каждый день. Какие полезные ритуалы и привычки стоит сделать частью своей повседневности - рассказываем в рубрике "Омск Здесь". Увы, мы живём в таком мире, где ментальные расстройства встречаются всё чаще. Одно из самых распространённых - тревожность, ей подвержены от 15 до 20 % людей. В психологии тревожность определяют как повышенную склонность к переживаниям, опасениям и беспокойству, имеющую отрицательную эмоциональную окраску. Тревога - нормальная человеческая реакция, так организм предупреждает нас о потенциальной опасности. И если количество триггеров, вызывающих тревожность, растёт, это становится поводом сконцентрироваться на своём ментальном здоровье. Повышенная тревожность ведёт к хроническому стрессу и усталости, эмоциональному выгоранию, депрессии, снижению функциональности и другим длительным последствиям. Для снижения острой тревоги есть несколько способов, суть которых - прогнать зловещие мысли. Дыхательные упражнения Во время стресса дыхание человека учащается, становится прерывистым. При остром состоянии важно взять дыхание под контроль. Эти упражнения можно делать в момент усиления тревоги или для профилактики такого состояния. Заземление Тревога "выбрасывает" нас из настоящего момента в прошлое или будущее. Ваша задача - перенаправить внимание с эмоций на телесное или внешнее. Демоны тревоги - это порождение внутренних диалогов и катастрофических картин, которые мы рисуем у себя в голове.Омск здесь