Изменение всего лишь одного правила может полностью изменить проблемы со сном всего за неделю, утверждают американские специалисты. Дело в том, что многие люди склонны к привычке перед сном посидеть за ноутбуком или в телефоне, и не замечают, как время сна уже давно наступило. Исследования показывают, что взрослые проводят перед экранами в среднем 11 часов в день. Каждый третий человек из-за этогоне высыпается. В новом исследовании обнаружено, что эту проблему легко решить всего за одну неделю. Поможет в этом ограничение перед сном воздействия экранов, в том числе телефонов, планшетов и компьютеров. Через пять недель исследователи обнаружили, что наиболее негативно влияет на сон синий свет, излучаемый от экранов. Интересно, что использование светозащитных очков или ограничение экрана привело к тому, что участники засыпали на 20 минут раньше. Таким образом, жалобы на плохой сон можно легко устранить, сводя к минимуму просиживание перед экраном вечером. Ученые объясняют, что сон важен по многим причинам, и особенно потому, что его недостаток связан с повышенным риском ожирения, диабета и сердечных заболеваний. Улучшая гигиену сна, можно улучшить многие другие сферы своей жизни.Здоровье в России и мире