Жара грозит мигренью: как защитить себя от головной боли
Шляпу надень В жару следует избегать длительного пребывания на открытом солнце, особенно в периоды самой сильной жары: с 12.00 до 16.00. Необходимо защищаться от палящего солнца: носите легкую, светлую, дышащую одежду и головные уборы. Не забывайте про солнцезащитные кремы. Гидратация организма В жару особенно важно поддерживать гидратацию организма. Избегайте употребления алкоголя и кофеиновых напитков, так как они могут способствовать обезвоживанию. Спорт в жару противопоказан Избегайте физических нагрузок в периоды самой сильной жары. По возможности следует ограничить длительные поездки на автомобиле. Если такой возможности нет, нужно быть максимально внимательным на дороге, поскольку в жару может ухудшиться самочувствие, произойти рассеивание внимания и снижение реакции. Но важно помнить, что после длительного пребывания на солнце категорически запрещено прыгать в водоем или забегать в реку с разбега, так как резкая смена температуры может вызвать сосудистый спазм, шок или даже сердечный приступ. Чтобы избежать неприятностей, заходите в воду медленно, сначала по щиколотки, опустите в нее ладони и брызгайте водой на спину, плечи, живот. Соблюдение правил поможет избежать неприятных последствий жары и поддержать свое здоровье в хорошем состоянии.МЧС Республики Беларусь