Подмосковный тренер рассказала, как вернуться к здоровому образу жизни после праздников
Новогодние праздники – это время встреч и застолий с друзьями и близкими. И неудивительно, что всего за пару недель запросто можно набрать пару лишних килограмм. Алёна Рысьева рассказала, как правильно выходить из праздничного режима без вреда для организма. «Действительно этот период – порочная практика. Люди начинают с одного бокала шампанского и продолжают бесчисленным количеством майонезных салатов. — отметила Алёна.Алёна предлагает начать мини-тренировку с упражнения «Кошка», которое выполняется в коленно-ладонном положении. Ладони – строго под плечами, колени – под тазобедренными суставами. На вдохе нужно плавно округлить спину, втягивая мышцы живота, а затем прогнуть спину, постепенно расслабляя живот и поднимая голову вверх», — — рассказала тренер.Упражнение «Плечевой мост» нужно выполнять лёжа на спине при согнутых коленях. Алёна отмечает, что его ещё называют «домашним мануальным терапевтом». — рассказала тренер.Ещё одна возможность привести позвоночник в здоровое движение – «Открытая книжка». — демонстрирует мастер.Тренер резюмировала, что когда вы прочувствуете готовность к более интенсивным упражнениям, то можете приступать к беговым тренировкам, активным приседаниям с весом и другим упражнениям в тренажерном зале.Портал г. Люберцы и Люберецкого района
Эта новость в СМИ