Чтобы накачать мускулы и обеспечить красивое рельефное тело, необходимо развивать силу мышечных волокон и выносливость организма упражнениями. Существуют специальные занятия, развивающие физические способности и умение длительное время выдерживать нагрузки. Заниматься можно в домашних условиях или тренажерном зале. Составьте для себя комплекс упражнений на силу и выносливость, придерживайтесь выбранного режима, и результат не заставит себя долго ждать. Правила тренинга Программа тренировок принесет пользу и будет максимально эффективной, если выполнять тренировочные движения, соблюдая ряд важных правил и рекомендаций: Делайте правильные перерывы. Организму во время тренировки нужен отдых, но не расслабляйтесь полностью, мышцам будет трудно после этого включиться в работу. Время тренинга для развития выносливости в самом начале не должно превышать 20 минут. Упражнения на выносливость и на развитие силы необходимо разделять. Важно, чтобы вовремя тренировки в организм поступало, как можно, больше кислорода. Какая бывает нагрузка Выносливость бывает двух видов – мышечная и сердечно-сосудистая. Упражнения на выносливость бывают разной направленности, основные виды – это: Аэробная нагрузка. Скоростную тренировку можно практиковать, когда организм привыкнет к систематической нагрузке. Его основная цель – развить выносливость определенной группы мышц. Типы занятий Развивать выносливость полезно для мужчин, женщин и даже детей. Посвящая занятие аэробным нагрузкам, удастся укрепить сердце, легкие, растворить молочную кислоту в мышцах, увеличить количество энергии. Скручивания не только делают мышцы брюшной стенки упругими и рельефными, ещё эти упражнения помогают развить выносливость организма, наладить дыхание, укрепить опорно-двигательный аппарат.Новости сегодня и 365 дней