Врач Ольга Воробьева рекомендовала нижегородцам не пить алкоголь перед сном
Для хорошего сна ужин должен быть легким, а продукты для улучшения сна нужно есть в течение дня, а не вечером. Об этом "Живем в Нижнем" рассказала врач гастроэнтеролог-диетолог Ольга Воробьева. Для ужина следует выбирать легкоперевариваемые продукты, подчеркнула врач. Например, крупы, овощи, творог, некрепкие бульоны. От выпечки и сладостей стоит отказаться. Они содержат вещество тирамин - предшественник гормона стресса норадреналина. Существуют продукты, которые помогают синтезу мелатонина - одного из гормонов сна. Но они не могут быстро улучшить качество сна после разового потребления. "Нет никакой прямой зависимости от употребления перед сном определенной еды и наступившим сном. Такие продукты нужно есть в принципе, чтобы пополнять запас улучшающих сон веществ, то есть способствующих синтезу мелатонина", - объяснила Воробьева. До этого врач рассказала "Газете.Ru" о диете "Радуга" для снижения риска рака, диабета, воспаления и других заболеваний.Газета.Ru