В тот момент, когда на горизонте появляются сложные задачи, требующие особого внимания, все остальное вдруг начинает казаться интереснее. Новости, социальные сети, разговоры с коллегами или близкими, просмотр видеороликов. Возникает стойкое желание отложить срочные дела на потом. Чтобы справиться с таким состоянием, важно иметь в своем арсенале действенные инструменты. Прокрастинация – это главный враг продуктивности, который знаком многим не понаслышке. Мы боимся, что наши усилия могут оказаться тщетными, что мы не справимся с задачей, что нас начнут критиковать за плохой результат. Например, если у вас нет четкой цели или вы не видите, как данная задача соотносится с вашими ценностями, это может стать причиной прокрастинации. Социальные сети, видеоигры, фильмы и другие развлечения способны моментально доставить радость, в то время как выполнение задачи может быть более нудным. Таким людям трудно управлять своими эмоциями и желаниями, что приводит к отсрочке задач. Недостаток полноценного отдыха и физическая усталость могут ухудшить нашу способность справляться с делами разной сложности. Как бороться с прокрастинацией Существует несколько верных способов, чтобы победить ненавистного врага продуктивности. Когда в вашей голове появится четкое представление о траектории на будущее, действия обретут более направленный характер. Чтобы сформулировать свои ориентиры, можно воспользоваться методикой SMART: S (Specific – Конкретные): ваши цели должны быть четко сформулированными. Это означает, что нужно ставить перед собой адекватные задачи, которые можно выполнить в соответствии с имеющимися ресурсами и возможностями. Не стоит устанавливать ориентиры, которые изначально не интересны или не соответствуют вашим ценностям. Согласно этому методу рабочее время делится на интервалы (помидоры) по 25 минут, за которые вы работаете над задачей без перерывов, а затем делаете короткий перерыв в 5 минут.Учительская газета