1 мин
В то время как алкоголь же ухудшает восполнение жидкости, мешает мышечному ремонту и портит качество ночного отдыха.Вести
Закрывают же потерю воды и солей обычная вода, минералка, электролитный напиток или еда с солью.Вести
В первые полчаса после тренировки нужно выпить 400–600 миллилитров воды маленькими глотками, а через час обязательно съесть полноценную еду.Московский Комсомолец
Последовательность действий должна быть незыблемой: сначала вода, затем еда с белком и полноценный сон, и только потом, если хочется, пиво как приятный напиток, но не как замена воде, белку и нормальной пище.Московский Комсомолец