Человеку даже с обычной забывчивостью очень тяжело. Что делать, если память ухудшается настолько, что теряется связь с происходящим? Ученые разработали методику, которая помогает укреплять и тренировать память, чтобы вы никогда не узнали об амнезии. Такие данные приводит BBC Future. Следуя рекомендациям специалистов, вы сможете без особых усилий выполнять определенные действия, которые легко совмещать с обычными повседневными делами. Во-первых, следует скорректировать свой рацион, добавив в рацион овощи, фрукты, фрукты и продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. Это значительно повысит эффективность работы мозга. Во-вторых, важно контролировать негативные эмоции, повышающие риски различных психических заболеваний и, как следствие, приводящие к потере памяти. Стресс негативно влияет на центр головного мозга — гиппокамп, отвечающий за преобразование кратковременных воспоминаний в долговременные. Рутина, монотонность и однообразная работа, наоборот, провоцируют снижение работоспособности мозга и способствуют ухудшению памяти. Физические нагрузки, активный отдых и качественный сон дают мозгу разгрузку и после этого стимулируют его работоспособность. Врачи считают игру ассоциаций лучшим упражнением для мозга. Особое внимание ученые уделяют чтению. Развивать мозг новой информацией и поддерживать его постоянно в тонусе — лучший способ предотвратить сбои и укрепить память.Рогачев Онлайн