Хотите сохранить память – избегайте автоматических действий и старайтесь учить по одному четверостишию в день. Память – сложный нейропсихологический процесс. Её разделяют на краткосрочную и долгосрочную. Кратковременная память позволяет запоминать данные до двадцати секунд. Принцип работы прост: появляется новая информация, а старая забывается. Долговременная же память, наоборот, хранит большие объёмы информации. К сожалению, иногда с появлением проблем со здоровьем память начинает ухудшаться. Как улучшить состояние памяти, Metro рассказала доктор медицинских наук, практикующий врач-невролог Наталья Шиндряева. Почему ухудшается память Возраст – одна из основных причин ухудшения человеческой памяти. Также память портится под воздействием иных причин. – Во-первых, наша память, вне зависимости от возраста, может ухудшаться при стрессовом и депрессивном состояниях. В подобных случаях при проведении нейропсихологического тестирования врач не находит ничего выходящего за рамки нормы, а лишь то, что эмоциональный статус человека снижен, – говорит Наталья Шиндряева. Основными причинами подобных изменений являются нейродегенеративные состояния – изменения структур нервной системы мозга и проводящих нервов. Упражнения для укрепления памяти Впрочем, хорошую работу памяти можно поддерживать и в глубокой старости – если вы будете вести здоровый образ жизни и тренировать мозг. Таким образом происходит активная работа мозга, что положительно сказывается на памяти. Спорт способствует не только поддержанию физической формы, но и выработке биологически активных веществ в головном мозге, которые связаны с памятью и обучением.Metro Москва