Зачастую человека ранит не сам факт прошлого партнера, а мысли об этом. В когнитивно-поведенческой терапии это называют автоматическими мыслями - быстрыми, почти мгновенными выводами, которые запускают эмоции, рассказала психолог Ольга Каримова для «МК в Хакасии».
Например, «Если он так любил раньше, значит, меня любит меньше», «Если у нее было много отношений, я для неё не особенный», «Я проигрываю сравнению с бывшими».
Ревность связана как с поведением партнера, так и с личной тревожностью, самооценкой и стилем привязанности. Такие люди часто острее реагируют на любую угрозу в отношениях, даже если опасность воображаемая.
«Отдельную роль играет чувство контроля. Прошлое невозможно изменить, а значит, оно особенно сильно тревожит людей, которым важно все понимать и держать под контролем. Парадокс в том, что попытки «докопаться до всех деталей» обычно не успокаивают, а усиливают навязчивые мысли», - отметила эксперт.
Начать принимать прошлое партнера необходимо с разделения фактов и интерпретации. Факт: у партнера были прошлые отношения. Интерпретация: «Я хуже», «Меня точно сравнивают», «Наши отношения недостаточно значимы». Именно последнее чаще причиняют боль.
Лучше попытаться понять себя, ограничить «мысленное расследование», перевести фокус в настоящее и работать с самооценкой.
Смириться с прошлым партнера – не значит одобрить все или перестать что-либо чувствовать, а перестать воевать с тем, что уже невозможно изменить, и вернуть внимание в настоящее.
Ранее мы писали, что пауза и конструктивный диалог помогут примириться после серьезного конфликта.
Автор: Ксения Денисенко