Назвали самые результативные способы стабилизации кровяного давления
Нарушения кровяного давления чреваты инфарктами, инсультами, почечной недостаточностью и другими серьезными заболеваниями. Для того чтобы нормализовать артериальное давление, нужно принимать специальные лекарства, выполнять другие рекомендации медиков. В перечень немедикаментозных способов снижения давления входит умеренная физическая нагрузка. Врачи рекомендуют медленно бегать или ездить на велосипеде по полчаса два-три раза в неделю. Это укрепляет артерии, снижает давление. Поддержат сердце и сосуды также регулярные занятия в тренажерном зале. Важно для гипертоников сбросить лишний вес. Для этого надо скорректировать свой рацион, добавив в него побольше рыбы и овощей, а также оливкового масла, чеснока и фруктов. Кроме лекарств, врачи рекомендуют гипотоникам такое средство снижения давления, как длительные прогулки на свежем воздухе, сон длительностью не меньше 7 часов в сутки, отсутствие стрессов, контрастный душ и дробное питание. Читайте также:Московский Комсомолец