Более половины россиян значительную часть рабочего времени проводят, сидя за столом. К этой категории относятся служащие банков, госслужащие, IT-специалисты и многие другие. Это становится причиной возникновения проблем с опорно-двигательным аппаратом. О том, что предпринять, чтобы при сидячем образе жизни как можно меньше страдало здоровье позвоночника, рассказал физический терапевт Федеральной сети клиник TEMED Андрей Галочкин. «Если большую часть времени приходится проводить сидя, то очень важно давать себе регулярные физические нагрузки, а во время рабочего дня каждый час делать «физкультурные» перерывы. Такая активность поможет снять напряжение с мышц и улучшить питание суставов», — поясняет специалист Федеральной сети клиник TEMED. Способ №1. Регулярно делать разминку При сидении за компьютером или столом серьезная нагрузка приходится на тазобедренные суставы, позвоночник, мышцы спины и шеи. При этом в сидячем положении, без движения, снижена интенсивность питания необходимыми веществами органов и тканей. Способ № 2. Чередовать положение сидя и стоя Если позволяет рабочий формат, то в течение дня неплохо бы исполнять должностные обязанности, попеременно сидя и стоя. Частая смена позы помогает понизить артериальное давление, служит профилактикой варикоза и уменьшает напряжение в мышцах. Самое главное – это создать вокруг себя комфортную рабочую атмосферу, позволяющую выполнять работу как сидя, так и стоя. Способ №3. Правильно отрегулировать положение монитора Это очень важно, ведь если все время приходится держать голову приподнятой или, наоборот, опущенной вниз, то такая неестественная для шейного отдела позвоночника поза вызовет онемение мышц, а возможно, даже защемление нервных корешков позвоночника. Это обязательно отзовется болью в мышцах и нарушением кровоснабжения мозга. Это не только даст щадящую нагрузку организму, но и обогатит кровь кислородом, заставит трудиться суставы и позвонки, улучшая их питание. Если же с суставами и позвоночником проблемы все же возникли, то не стоит откладывать визит к врачу.Радио Голос Балтии