То, что люди пьют, может существенно повлиять на их вес и общее состояние здоровья. Обладая необходимыми знаниями, люди, которые хотят похудеть, могут использовать это в своих интересах. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 71,6% людей в США в возрасте 20 лет и старше имеют избыточный вес или ожирение. Однако, когда речь заходит о похудении, быстрых решений не существует. Чаще всего потеря веса связана с изменением привычек в еде, питье и физических упражнениях. Мы также исследуем, какие напитки следует употреблять, чтобы избежать потери веса, и даем другие советы. Напитки, которые могут поддерживать похудение Следующие напитки могут способствовать снижению веса, если человек включит их в здоровое питание и план физической активности: Вода Вода является одним из самых полезных напитков - она не содержит калорий, способствует метаболическим и физиологическим процессам, помогает в детоксикации, а также многим другим преимуществам. Многие из этих коктейлей содержат ряд важных питательных веществ, белков и волокон, с меньшим количеством калорий, чем переработанные продукты. Если человек хочет попробовать коктейли, проверьте этикетки и избегайте вариантов, содержащих вредные для здоровья ингредиенты, такие как добавленные сахара, искусственные подсластители и кукурузные сиропы. В результате, человек может потреблять меньше калорий после протеинового коктейля, что может помочь при потере веса. Каких напитков нужно избегать Эксперты отмечают, что после употребления калорийных напитков люди чувствуют себя менее сытыми или удовлетворенными, чем при употреблении твердых продуктов питания. Авторы исследования 2006 года сообщили, что люди старше 2 лет в США потребляют 21% своих калорий в напитках, в то время как многие напитки имеют очень низкую питательную ценность. Любой, кто хочет похудеть, должен избегать следующих видов напитков: Сладкие прохладительные напитки Полные калорий и с низким содержанием питательных веществ, подслащенные, газированные напитки, такие как лимонад, не способствуют снижению веса. В зависимости от напитка банка газировки весом 340 граммов может содержать около 10-13 чайных ложек сахара. В 340-граммовой порции апельсинового сока содержится 10 чайных ложек сахара, в то время как в одной порции коктейля, как правило, содержится еще больше сахара. Следующие цифры относятся к 340 граммам каждого вида напитка: спортивные напитки: 5-10 чайных ложек сахара энергетические напитки: 10-14 чайных ложек сахара Кроме того, энергетические напитки часто содержат искусственные подсластители, которые могут быть вредными для здоровья. Напитки из кофейни Питательные напитки и подслащенные чаи могут добавить много сахара и калорий в рацион питания. На порцию чая со льдом в 340 граммов можно выпить 3-8 чайных ложек сахара. Кофейные напитки часто содержат больше сахара, чем рекомендуемое количество за весь день, а именно: 6 чайных ложек для женщин и 9 чайных ложек для мужчин. Следующие стратегии могут помочь человеку сделать выбор напитков, поддерживающих похудение: Прочитайте этикетки с информацией, чтобы узнать, сколько именно калорий содержится в каждой порции.Питерские заметки