До 14 лет только общая физподготовка, после — аккуратные силовые — такое правило для юных спортсменов назвала NewsTracker тренер из Ставрополя Татьяна Радишаускас. Она также объяснила, почему подросткам бывает скучно со взрослыми и зачем мальчики приходят на фитнес.
Нередко у родителей возникает вопрос можно ли подросткам заниматься фитнесом вместе со взрослыми и с какого возраста разрешены интенсивные силовые нагрузки? По словам фитнес-тренера, все зависит от возраста и индивидуальных особенностей ребенка.
«До 14 лет — это общая физическая подготовка. Мы не тягаем тяжелые штанги, не берем большие веса, потому что организм активно растет. А после четырнадцати лет уже потихонечку можно добавлять силовые, прогрессирующие нагрузки», — объясняет Татьяна Радишаускас.
При этом, она отмечает, что подростки могут заниматься в группах вместе со взрослыми. В ее практике есть примеры, когда 13–14-летние девочки тренируются рядом с 60-летними взрослыми. Но здесь важно учитывать интерес ребенка.
«Кому-то в 13 лет это неинтересно, они лежат на коврике и думают: „Господи, что мы тут делаем?“ А кто-то уже понимает: это для здоровья, для фигуры, для осанки. Надо пробовать. Если не нравится — искать другое: танцы, баскетбол, бег», — советует тренер.
Локальные виды спорта в Ставрополе остаются без тренеров
Кроме того, фитнес-тренер рассказала, что в ее студии занимаются и мальчики-подростки. Правда, приходят они больше не за силовыми тренировками, а за здоровьем спины.
«Я работаю с таким направлением, как сколиоз, со спиной. Беру мальчиков 13–14 лет, чтобы скорректировать у них осанку, укрепить мышечный корсет», — поделился спикер.
Ранее фитнес-тренер посоветовала ставропольцам заниматься спортом на Комсомольском пруду и Холодных родниках, заменив бег ходьбой при болях в коленях.