Эта беда знакома многим женщинам. Реально ли вернуться к нормальной жизни – без ношения урологических прокладок и вынужденного затворничества? Наш эксперт – врач-гинеколог, заведующая гинекологическим отделением ГКБ № 17, руководитель Центра хирургии тазового дна Марина Накрыжская. Главная причина стрессового недержания мочи – опущение тазовых органов, возникающее из-за слабости соединительной ткани. Реакция на стресс тут ни при чём. Многие женщины полагают, что недержание мочи – не столько болезнь, сколько неизбежная примета возраста, и поэтому избавиться от него нельзя. Поэтому многие гинекологи сегодня избегают подобных назначений. Упражнения Артура Кегеля – это комплекс специальных упражнений, которые способствуют повышению тонуса мышц тазового дна. Чтобы при выполнении гимнастики избежать напряжения других групп мышц – ягодиц, бёдер или брюшной полости, – полезно воспользоваться аппаратом БОС (биологическая обратная связь), который выступит «тренером». Их используют, чтобы вернуть мышцам тазового дна прежнюю форму. Сначала устанавливают гирьки минимального веса, но постепенно приучают мышцы к большим нагрузкам. Напрягите мышцы тазового дна на 5–10 секунд, а затем расслабьте. Ритмично напрягайте мышцы тазового дна в течение 5 секунд, затем расслабьтесь и отдыхайте 5 секунд. Постепенно увеличивайте фазу напряжения мышц до 10 секунд. Начните напрягать мышцы тазового дна и увеличивайте силу напряжения при подъёме лифта всё выше и выше. Когда «достигнете верхнего этажа», плавно расслабляйте мышцы, делая паузу на каждом этаже и представляя, что лифт возвращается обратно на первый этаж. Затем «спуститесь в подвал», почувствовав, что мышцы тазового дна полностью расслаблены.Аргументы и Факты