Овсянка – один из любимых здоровых завтраков большинства людей. Потому что она богата клетчаткой, полезными углеводами и необходимыми питательными веществами. Кроме того, это идеальная основа для еще более полезных добавок, таких как орехи, богатых белком и здоровыми жирами, и семена, богатых клетчаткой. Какая овсянка самая полезная, Фото: pexels.com Если вы хотите получить еще больше от утренней каши, есть небольшой совет. Любой овес хорош, но необработанный овес Steel cut oats ещё более полезен. Когда дело доходит до овсянки, это самый полезный вид для здоровья Steel cut oats (многие интернет-магазины не переводят название) – это наименее переработанная форма овса. Кайли Иванир, врач-диетолог, называет его лучшим для здоровья овсом. Их приготовление занимает больше времени, но в них содержится больше клетчатки на полстакана сухой порции (8 граммов клетчатки). Как правильно выбрать овес такого вида В идеале покупайте органический овес, потому что овес сильно опрыскан токсичным пестицидом, называемым глифосатом. Замачивание овса на ночь помогает облегчить его переваривание. Ранее мы также рассказывали о том, какие фрукты нужно есть на завтрак, чтобы избавиться от усталости.Женский онлайн-журнал WomanEL