Свежие фрукты и овощи возглавили список лучших продуктов при желтухе
Здоровое питание – очень важно во время пандемии коронавируса, отмечают во Всемирной организации здравоохранения. То, что мы едим и пьем может влиять на способность нашего организма предотвращать инфекции, бороться с ними и выздоравливать. И хотя ни одна пища или диетические добавки не могут полностью предотвратить заражение или вылечить больного Covid-19, здоровая диета важна для поддержания иммунной системы. В ВОЗ говорят, что полноценное питание также может уменьшить вероятность развития других проблем со здоровьем, в частности ожирение, сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Советы ВОЗ по здоровому питанию: Ешьте разнообразную пищу, включая фрукты и овощи Ежедневно ешьте цельнозерновые продукты (например пшеницу, кукурузу, рис); бобовые (такие как чечевица, фасоль) много свежих фруктов и овощей; и некоторые продукты животного происхождения (например, мясо, рыба, яйца, молоко). Ограничьте потребление соли Ограничьте потребление соли до 5 граммов в день (примерно одна чайная ложка). Готовя пищу, ограничивайте количество использованной соли и соленых соусов и приправ (например соевый соус, бульон, рыбный соус). Потребляйте умеренное количество жиров и масел Во время приготовления пищи замените масло, топленое масло и сало на более полезные жиры, как оливковое масло, соя, подсолнечное или кукурузное масло. Отдавайте предпочтение белому мясу (мясо птицы и рыбы), которые обычно содержат меньше жира, чем красное мясо; обрежьте видимые куски жира на мясе и ограничьте потребление переработанного мяса. Избегайте чрезмерного и опасного употребления алкоголя. Алкоголь не является частью здоровой диеты. Употребление алкоголя не защищает от Covid-19 и может быть опасным. Частое или чрезмерное употребление алкоголя увеличивает непосредственной риск получения травм, а также вызывает долговременные последствия, такие как повреждение печени, рак, сердечные и психические заболевания. Грудное вскармливание младенцев Грудное молоко – идеальная пища для младенцев. Начиная с 6-месячного возраста, кормления грудным молоком следует дополнять разнообразной безопасной и полноценной пищей.Главком