Как сделать пробежки более эффективными, - эксперт
Подход с изнурительным бегом не обязательно эффективный, когда речь идет о поддержании физической формы. Конечно, вы хотите сделать всё, чтобы получить максимальную пользу от кардиотренировок. Но если ваша недельная программа включает в себя большое количество километров, со временем это может сказаться на вашем теле. Сколько бегать, чтобы оставаться здоровым, Фото: pexels.com WomanEL решил вам помочь и хочет объяснить, почему в беге на самом-то деле «меньше – лучше». Сколько нужно бегать для укрепления здоровья? Оптимальное количество бега будет варьироваться от человека к человеку. Например, чтобы привести себя в форму, потребуется другой подход, чем если бы вы готовились к марафону. Меньший бег приводит к удивительной пользе для здоровья Исследования показали, что на самом деле вам не нужно бегать непомерное количество километров каждую неделю. И это по сравнению с теми, кто бегает очень много, или теми, кто вообще не бегает. Бег в течение 20-30 минут или 2-4 км два раза в неделю – оптимален. Так что подумайте, нужно ли вам скорректировать свою тренировку. Ранее мы также рассказывали о том, какие важные вещи тренеры хотят, чтобы вы знали о своей тренировке.Женский онлайн-журнал WomanEL
Эта новость в СМИ