Как правильно нарастить мышечную массу без использования спортивных добавок? Этот вопрос задают себе многие начинающие спортсмены и люди, кто активно занимается фитнесом. Фитнес-тренер Валерия Овдеенко из Приморского края поделилась в беседе с ИА PrimaMedia профессиональными советами, которые помогут достичь желаемых результатов без лишних затрат и вреда для здоровья. Валерия раскрывает ключевые аспекты набора мышечной массы без использования добавок, таких как протеин и креатин. Она подчеркивает, что основа для успешного набора мышц — это правильно составленный рацион. Для тех, кто стремится увеличить мышечную массу, необходимо употреблять пищу не реже чем 5-6 раз в день. Это обеспечивает постоянное поступление необходимых питательных веществ, способствующих росту мышц. Как отмечает Овдеенко, только при наличии достаточного количества калорий мышцы начинают активно расти. Фитнес-тренер также подчеркивает значение гармоничного соотношения белков, жиров и углеводов в рационе. Отдельно тренер отмечает значимость водного режима. Для успешного набора мышечной массы необходимо употреблять от 2 до 4 литров воды в день, что способствует эффективной работе организма и усвоению питательных веществ. Данные советы помогут тем, кто стремится к мощному и накаченному телу, достигнуть своих целей без использования спортивных добавок.PrimaMedia.ru