Кардиолог Бокерия перечислила правила, которые помогут не набрать вес в новогодние праздники
«Во время длинных праздников люди набирают в среднем 0,5 кг. Это выглядит вполне приемлемо и совсем не страшно, но большинство не задаются целью сбрасывать эти полкило сразу после праздников, и груз начинает накапливаться и увеличиваться», — говорит доктор Бокерия. Она предложила простые, но, по ее словам, действенные советы, чтобы не поправиться во время приближающихся новогодних каникул. 1. Активность, активность, активность Много времени во время праздников люди проводят за столом, отмечая торжества, или просто сидя на диване в кругу близких, за совместным просмотром фильмов и концертов. Для многих семей это традиция. 3. Следите за размерами порций и ешьте осознанно За праздничным столом сложно контролировать порции. А перегрузить тарелку легко. Тем более, на столе много разных вкусностей, и опустевшая тарелка наполняется снова и снова. По статистике те, кто предпочитает порции побольше, легче набирают вес. Поскольку контролировать размер порции не всегда просто, постарайтесь использовать небольшие тарелки и кушать медленно. Если вы в гостях или в ресторане со шведским столом, займите бОльшую часть тарелки зеленью или свежими овощами, а также избегайте жирных заправок.Донецкий тормозок