Судороги — это распространенное заболевание, которое может быть просто вызвано слишком долгим нахождением в одном положении. Однако в ряде случаев возникают, так называемые, ночные судороги в ногах, которые доставляют немало беспокойства человеку. О причинах появления судорог в ногах и способах их предупреждения рассказал доктор Низа Аслам, практикующий врач общей практики в Хартфордшире. Исследования показывают, что если у вас появляются частые ночные судороги в ногах, то вам может не хватать магния. Низа Аслам сказала, что ночные судороги в ногах в какой-то момент затрагивают около 60% людей. В большинстве случаев они поражают икроножную мышцу, но могут также поражать переднюю и заднюю части мышц бедра, сказал врач общей практики. “Не всегда понятно, почему у вас начинаются судороги в ногах. Судороги в ногах «являются ранним предупреждающим признаком смертельного сердечного приступа или инсульта», — комментирует доктор. Это укорачивает икроножные мышцы, делая их более восприимчивыми к судорогам. «В равной степени перенапряжение мышц из-за чрезмерных физических нагрузок может привести к переутомлению мышц и риску судорог в ногах», — говорит доктор Аслам, который работает с Aminoscience. Однако, если у вас частые судороги в ногах, она добавила, что вашему организму может не хватать магния. Магний отвечает за более чем 300 биохимических процессов в организме, включая сокращение мышц и передачу нервных импульсов. Ее комментарии появились после того, как исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке, показало, что прием добавок магния может помочь при ночных судорогах в ногах. Если вы считаете, что вам не хватает магния в вашем рационе, доктор Аслам сказал, что вы можете добавить такие продукты, как миндаль, орехи кешью, зерновые, бобовые и зеленые овощи, такие как шпинат. В большинстве случаев судороги в ногах не вызывают беспокойства, и доктор Аслам сказал, что случайные судороги не являются поводом для беспокойства.Медицина и наука