Эксперт перечислил распространённые ошибки начинающих вегетарианцев
Новички-вегетарианцы совершают ряд ошибок, которые могут отрицательно сказаться на их здоровье. Об этом рассказал фитнес-тренер, нутрициолог Артем Опальницкий. Эксперт объяснил, что зачастую начинающие вегетарианцы потребляют недостаточное количество микронутриентов. В растительных продуктах содержатся не все питательные вещества, необходимые нашему организму для нормальной работы. В них нет железа, цинка, омега-3. Если человек решил перейти на вегетарианство, то он должен еще тщательнее относиться к своему рациону, ежегодно сдавать анализы и следить за своим состоянием. Скорее всего, потребуется прием витаминных добавок. Рацион вегетарианца может вызвать слабость костей. Необходимо уделить повышенное внимание восполнению дефицита кальция и витамина D. Врач также добавил, что при недостаточном употреблении омега-3, карнозина, таурина, витаминов B12, D3, железа, ухудшается мозговая деятельность, передает Pravda.ru.Вечерняя Москва
Эта новость в СМИ