Организм лучше вас понимает, когда стоит сделать паузу. Поэтому не стоит пренебрегать его SOS-сигналами. Как часто человек прислушивается к себе, особенно когда увлечён чем-то? Мы устроены так, что та деятельность, которой горим, приглушает негативные чувства и ощущения, давая возможность полностью отдаться занятию. Это касается и тренировочного процесса: при повышенных нагрузках организм дополнительно стимулируют адреналин и эндорфин. Жар Повышение температуры тела в ответ на нагрузку — нормальная реакция, и организм для её снижения начинает процесс потоотделения. Если продолжить тренировку, несмотря на дискомфорт, можно получить «отравление» из-за повышенного окислительного процесса: мышцы будут болеть из-за образования молочной кислоты. Боль Боль, пожалуй, самый очевидный сигнал. Чаще всего неприятные ощущения — по всей мышце или их группе. Если почувствовали такую боль, необходимо прекратить занятие и обратиться к мануальному терапевту или остеопату. Резкая тонкая боль, похожая на укол в области мышц, говорит о том, что надорвался пучок мышечных волокон и боль станет сильнее. В этом случае поможет лёгкий расслабляющий массаж, временный отказ от тренировок с этой зоной и переключение на другие группы мышц. Лучше и вовсе прекратить занятия и сделать паузу на пару дней. Боль в суставах Если боли не прекращаются на протяжении двух-трёх тренировок, это может свидетельствовать о проблемах с суставами. В таком случае интенсивность тренировок нужно снизить, а лучше и вовсе прекратить до выздоровления. Если хроническое заболевание вялотекущее, нужно учитывать этот нюанс при выборе нагрузок и формата тренировок. Если состояние не улучшилось — прекратить тренировку и съесть кусок сахара или аскорбиновой кислоты. Онемение губ Это ощущение связано с сужением сосудов от чрезмерной нагрузки.Чемпионат