Висцеральный жир — жир, который скапливается в области живота, — уходит с большим трудом, поэтому проще и эффективнее знать, как его не накапливать. Убрать его полностью удаётся лишь некоторым людям, и это занимает месяцы, а иногда и годы. О том, почему образуется "спасательный круг" и как от него избавиться, рассказывает нутрициолог и автор книги "Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей" Дарья Савельева. Жир в области живота - серьезная метаболическая проблема, которую, по традиции, игнорируют. Висцеральный жир не является подкожным, он скапливается во внутрибрюшной полости. Если подкожный жир выглядит мягким и дряблым, то висцеральный создает плотный, большой, округлый живот. Кроме того, висцеральный жир токсичен, он провоцирует воспалительные процессы, — постоянно стимулируя иммунную систему, которой приходится, по сути, бороться с самим организмом, ведь окружающий органы жир ежесекундно транслирует ей мощные воспалительные сигналы. Избыток жира, особенно висцерального — это мощный воспалительный сигнал. Вкупе с этими факторами неправильное пищевое поведение приводит к тому, что нарушается взаимосвязь тела и мозга, и организм начинает запасать висцеральный жир. Постоянно повышенный уровень инсулина влияет на накопления висцерального жира. Именно висцеральный жир зачастую приводит к резистентности к инсулину. При большом количестве жира на животе следует сначала обратиться к эндокринологу, поскольку висцеральный жир вмешивается в регуляцию аппетита, и справиться самостоятельно будет очень сложно — высока вероятность дикого голода. Избыток жира в области бедер или подкожный жир на животе обычно так не работают, но висцеральный жир — другое дело. Если взять под контроль инсулин, организм перестанет запасать жир и начнет постепенно его использовать. А по мере устранения жира мышцы будут становиться более чувствительными к инсулину, и вы придете к улучшениям. При качественном сне вырабатывается гормон роста, способствующий устранению висцерального жира, поэтому у молодых мам и пап частенько активно растут животы.7я.ру