В Калининграде разработали комплекс упражнений для тех кто ведет малоподвижный образ жизни
КГТУ разработал комплекс упражнений, которые помогут калининградцам, которые добросовестно соблюдают режим самоизоляции, сохранить форму и не набрать лишнего веса. На сайте вуза приведены несколько простых упражнений на случаи долгого сидения на одном месте и интенсивной работы за компьютером. Лайф-хак о том, как остаться в хорошем самочувствии сидя дома, Калининградский государственный технический университет опубликовал на своем сайте. Вот, что предлагается после усидчивой сидячей работы: 1. Ходьба (можно на месте) — 2-3 минуты. 2. Встаньте, слегка согнув ноги в коленях, положите ладони чуть выше бёдер. Держите 10 секунд. 4. Сомкните пальцы в замок над головой и, развернув ладони кверху, вытяните руки вверх и отведите слегка назад. Держите 15 секунд. Держите 5 секунд, затем расслабьте плечи и опустите в нормальное положение. Удерживайте положение 4-5 секунд, затем расслабьтесь и плавно потяните голову вперёд. 7. Плавно опустите вниз правое плечо и одновременно наклоните голову к левому. Держите растяжку 5 секунд, затем повторите с другой стороной. Выполняйте движение медленно, удерживайте 10 секунд. Держите 15 секунд. 10. Исходное положение — руки на бёдрах, ступни смотрят прямо вперёд, ноги слегка согнуты в коленях. Посмотрите через левое плечо, одновременно разворачивая бедра в ту же сторону. Удерживайте положение 10-12 секунд. 4. Повторите упражнение № 2, увеличив время растяжки до 15-20 секунд. 11. Сидя на стуле, положите ладони пальцами вниз чуть выше бедер.Каскад