Врач рассказал об укреплении иммунитета при помощи сна
Усилить иммунный ответ на вакцину, защитить организм от вирусных инфекций поможет сон. О том, как спать с пользой для себя, рассказал завотделением сомнологии ФГБУ НКЦ оториноларингологии ФМБА России Александр Мельников в интервью «КП». Эксперт пояснил, что научных данных о влиянии качества и продолжительности сна на выработку антител после вакцинации от коронавируса пока нет. Зато есть данные по вакцинам от других заболеваний, подтверждающие взаимосвязь между сном и работой иммунной системы. Александр Мельников сослался на результаты экспериментальных и клинических исследований, которые подтвердили, что крепкий продолжительный сон усиливает иммунный ответ на прививку. Если же человек не высыпается, то количество вырабатываемых антител в его крови снижается. Сомнолог убежден, что аналогичная картина будет после прививки от ковида. Для здорового сна он рекомендует засыпать и просыпаться примерно в одно время, не переедать на ночь и не перегружаться на тренировках, чтобы не было боли и дискомфорта. Перед тем как ложиться в постель, Александр Мельников советует расслабиться, успокоить нервную систему. Способы у всех разные – одним помогает теплая ванна, а другим – вечерняя прогулка.Стерлеград