По данным эпидемиологических исследований, профилактика таких заболеваний высокоэффективна, ведь снижение смертности от ИБС наполовину связано с воздействием на факторы риска и только на 40 процентов с улучшением лечения.Профилактические мероприятия – это координированный комплекс на общественном и индивидуальном уровне, направленный на устранение или минимизацию влияния заболеваний и связанной с ними инвалидности. Они должны проводиться всю жизнь, начиная с рождения и до глубокой старости. Семь простых правил профилактики Правило № 1: соблюдайте принципы рационального питания. Ограничивайте доступность высококалорийных напитков и десертов. Недопустимо принуждать к еде и насильственно есть. Сократите употребление продуктов, содержащих скрытую соль: копченые и вареные колбасные изделия, хлеб. Исследования ученых показали: если ограничить употребление соли, риск инфаркта миокарда и других сердечных катастроф может снизиться на 25%. Очень полезно увеличить употребление продуктов, содержащих калий и магний (морская капуста, изюм, свёкла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка).Соблюдайте гипохолестериновую диету: снижайте употребление насыщенных жиров (меньше жирных сортов свинины, лучше - мясо индейки, кролика с низким содержанием холестерина). Общее содержание жиров должно быть не более 30% общего энергетического состава, а содержание насыщенных жиров не должно превышать 1/3 всех потребляемых жиров. Доказано, что ежедневные прогулки в быстром темпе в 2,5 раза снижают риск заболеваний сердца. Кроме того, следует отказаться от частого использования автомобиля, лифта — это также способствует снижению риска развития патологий сердца и сосудов. Попробуйте снизить психоэмоциональное напряжение (стресс). Сигареты и курительные смеси содержат смолы и токсины, замедляющие процесс восстановления клеток сердечной мышцы, снижающие уровень кислорода в крови. Употребление алкоголя и наркотиков вызывает нарушения коронарного кровоснабжения, в поврежденных сосудах легко образуются тромбы, сердечные мышечные волокна не могут полноценно сокращаться, что приводит к развитию стенокардии, а затем инфаркту. Эти пагубные зависимости увеличивают риск умереть от инфаркта на 40-45%. Избыточный вес повышает риск развития ИБС и других заболеваний, связанных с атеросклерозом. Риск заболеваний сердца повышается у мужчин с обхватом талии больше 94 см (особенно больше 102 см), у женщин соответственно - больше 80 см (88 см). Отношение ОТ к ОБ у мужчин больше единицы и у женщин больше 0,85 является более точным показателем центрального типа ожирения. Необходимо проводить регулярное измерение давления, так как при его повышении артерии сужаются, нарушается кровоснабжение внутренних органов, учащается ритм сердечных сокращений, на 40-50% увеличивается риск возникновении инсульта или развития сердечной недостаточности.Белорецкий рабочий