«Питайтесь правильно». А что это значит? Рассказывает бобруйский доктор
Ученые утверждают, что только с помощью правильного рациона и нормального образа жизни женщины могут продлить себе жизнь на 14 лет, а мужчины – на 12. Питайтесь правильно. 21 августа в республике пройдет единый День здорового питания. О здоровом питании нам твердят со страниц журналов и экранов телевизоров. Но что означает «питаться правильно»? В основе здорового питания лежат несколько принципов. В рационе должно быть больше растительной пищи, которая богата биологически активными веществами и пищевыми волокнами (клетчаткой). Нужно ежедневно употреблять не менее 400 г фруктов и овощей, предпочтительно свежих и выращенных в месте проживания. С пищей нужно получать более полезный жир – моно- или полиненасыщенные жирные кислоты (ими богата жирная морская рыба, орехи, семечки. Нужно употреблять мясные и молочные продукты, чтобы избежать железодефицитной анемии (она у нас очень распространена). Но заменять мясные продукты с повышенным содержанием жира на более постное мясо, птицу, чтобы не навредить при этом сердцу и сосудам. Не отказываться от молочных продуктов, это важный источник кальция. Слишком много соли мы порой получаем с пищей – а рекомендуется не более 6 г в день. Искорените привычку досаливать пищу. Потому что состояние кожи, волос и ногтей напрямую зависит от работы кишечника, от количества витаминов, белков и жиров, которые мы получаем с пищей, – резюмирует Светлана Андреевна.ПроМогилев
Эта новость в СМИ