Весна считается временем пробуждения природы. Человеческий мозг тоже реагирует на эти изменения, рассказала психолог Елена Музалевская для «МК в Хакасии».
Многие отмечают прилив сил, радость и легкость, но не все. Это не случайность и не самовнушение, а конкретные психологические и биохимические процессы.
«Зима для психики — это время сдержанности и экономии ресурсов. Короткий световой день напрямую влияет на выработку серотонина — нейромедиатора, который отвечает за ощущение радости, уверенности и внутреннего спокойствия. Чем меньше света — тем меньше серотонина. Именно поэтому зимняя хандра — это не слабость характера, а физиология», - отметила эксперт.
Вместе с тем растет уровень мелатонина – гормона сна. Организм «думает», что нужно спать дольше и двигаться меньше. Отсюда появляется желание укутаться в плед, никуда не ходить и есть что-то сладкое.
С увеличением светового дня запускается целый каскад изменений. С изменением биохимии «просыпается» организм, от чего снижается уровень мелатонина, улучшается качество сна, появляется энергия, которой не было с октября.
Также меняется восприятие будущего. Зимой психика склонна к пессимистичным сценариям — это эволюционный механизм осторожности в период дефицита ресурсов. Весной этот «режим выживания» ослабевает. Люди начинают строить планы, видеть возможности там, где раньше видели только препятствия. Вместе с этим просыпается социальность, люди начинают больше улыбаться друг другу.
Многие слышали про «весеннее обострение», которое действительно существует, но важно понимать его природу правильно. Резкий прилив энергии после длительного «режима экономии» может дестабилизировать людей с нестабильным эмоциональным фоном.
Психика просто не успевает адаптироваться к быстрым переменам. Если человек замечает, что весной становится не радостнее, а тревожнее, раздражительнее или импульсивнее, это становится сигналом обратить внимание на свое состояние, а не поводом для самокритики.
С наступлением теплого времени года психолог предложила чаще выходить на свет, постепенно входить в новый ритм жизни, обращать внимание на отношения и прислушиваться к самому себе.
Ранее мы писали, что психолог Болзан посоветовала вести дневник эмоций для контроля агрессии при весеннем обострении.
Автор: Ксения Денисенко