Не бегите в спортзал Если уж вы не ходили в фитнес-клуб, то бежать и панически тренироваться в стиле «морских котиков» уже не стоит. Даже наоборот. Желая похудеть, вы будете прилагать огромные усилия. Но поскольку результат так быстро появиться просто не может, вместо плоского живота вы получите раздражение и усталость. А значит, вероятность того, что в спортзал вы больше не вернетесь, возрастет. Призадумайтесь: дело вовсе не в том, что занятия спортом не помогают, просто для результата требуется два-три месяца регулярных, но умеренных тренировок. Поэтому если у вас есть время и желание, конечно, занимайтесь понемногу, но не стоит вписывать ежедневный кросс-фит и интервальные тренировки в без того плотное предновогоднее расписание. Вместо этого воспользуйтесь советом тренера Харли Пастернака, который работает с Евой Мендес и Ким Кардашьян: тренироваться следует не только в спортзале, но и на протяжении всего дня. Это освобождает меня от спортзала — вместо тренировок я просто стараюсь больше двигаться» — рекомендует Харли. И рано или поздно все это будет съедено. Ешьте пять раз в день Завтрак, обед и ужин, плюс пара перекусов между ними. Отказ от завтрака может привести к тому, что еще до обеда резко понизившийся уровень глюкозы в крови толкнет вас в объятия бургера. Отказ от ужина заставит рыться в холодильнике посреди ночи, а отмена перекусов вызовет обострение голода, и в обед или ужин вы съедите больше, чем планировали. Запеченное нежирное мясо ничуть не хуже жареного жирного, только гораздо легче и полезнее. Особенно важно вовремя «заправляться», если вы все-таки нашли время для спортзала. «Упражнения — это стресс для организма, поэтому снижение уровня кортизола после тренировки поможет вам получить результаты гораздо быстрее».Grazia