Персики – это вкусные фрукты, которые принесут огромную пользу вашему здоровью и даже фигуре. Если сомневаетесь, стоит ли вам часто есть персики, прочитайте об их преимуществах. Польза персиков для здоровья, Фото: unsplash.com Средний персик содержит всего 59 калорий – половину от количества, содержащегося в среднем банане, – пишет WomanEL. Но это не единственное, что в них хорошего: Похудение Если вам нужна легкая и сытная закуска, не содержащая калорий, съешьте спелый персик. Он содержит: 59 калорий; 1 грамм белка; 0 грамм жира; 14 грамм углеводов; 2 грамма клетчатки; 13 грамм сахара; Кроме того, персики обеспечивают не пустые калории; вы получите много питательных веществ. Быстрый и простой источник клетчатки Употребляя один средний персик, вы получаете 2,25 грамма клетчатки. Клетчатка не только повышает сытость. Клетчатка может также помочь предотвратить запор. Источник витамина С Персики содержат около 10 миллиграммов витамина или около 13 процентов от рекомендуемой суточной нормы. Витамин С стимулирует выработку и улучшает функцию лейкоцитов, в том числе специфических клеток, которые атакуют чужеродные бактерии и вирусы. Витамин С играет ключевую роль, помогая организму вырабатывать коллаген – белок, который необходим для поддержания гладкости, упругости и прочности кожи. Контроль кровяного давления Один средний персик содержит 6 процентов от рекомендуемой суточной нормы калия. Что означает, что персики могут помочь в регулировании кровяного давления. Улучшение зрения Каждый средний персик содержит 24 микрограмма витамина А – питательного вещества, которое может помочь улучшить ваше зрение.Женский онлайн-журнал WomanEL