Чек-лист на осень: как сохранить позитив — советы психолога из Челябинска
Осенний период часто сопровождается снижением настроения и утомлением, однако существуют способы внести разнообразие в повседневную рутину и получить позитивные эмоции. Психологи предлагают несколько способов, как избежать осенней хандры. Осеннее изменение настроения не является чем-то необычным, учитывая сокращение светового дня и погодные перепады. Челябинский психолог Юлия Новых поделилась советами по поддержанию оптимизма в этот период. «Принять свое состояние и не требовать от себя постоянного хорошего настроения — первый шаг к улучшению самочувствия», — говорит Новых. Психолог подчеркивает, что лучше менять привычки постепенно и отказаться от стремления к радикальным изменениям, таким как введение новых правил или строгая диета. Вместо этого она советует обогатить осенний рацион разнообразными питательными продуктами, чтобы поддержать достаточный уровень витаминов и микроэлементов. Забота о здоровье особенно актуальна в осенний период, когда иммунитет нуждается в поддержке. Включение в рацион продуктов, укрепляющие иммунитет, таких как, например, витамины D3 и С помогут укрепить организм в период осенних перепадов температур. Юлия Новых предлагает несколько простых психологических упражнений для поддержания позитивного настроения: составить список из 20 любимых занятий и включать их в ежедневное расписание; создать индивидуальный чек-лист для осени и следовать ему; а также ежедневно перед сном записывать свои успехи и достижения, напоминая себе о своих заслугах. Осенние прогулки могут превратиться в творческое занятие — сбор ярких листьев для создания домашних украшений и аппликаций. Они не только украсят интерьер, но и подарят приятные эмоции всей семье, отмечают психологи. Активный отдых на свежем воздухе, например велосипедные прогулки или пикники за городом, помогут не только насладиться осенними пейзажами, но и поддержат физическую форму. Профессиональные бегуны также советуют новичкам начинать пробежки именно в осенний период, когда температура колеблется. При этом риск простудиться минимален, так как температура ранней осенью не успевает сильно упасть, передает Пятый канал слова бегунов.URA.Ru
Эта новость в СМИ