Сегодня у нас в гостях главный врач Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Алена Никитина, которая расскажет, как пережить самый жаркий месяц в году. UPD. Несмотря на то, что в Якутии жара отступила, жара вернется ближе к 20-м числам. Берем на вооружение советы медика и смотрим нашу инфографику. Не забываем делиться с ней родными и близкими. «Держаться в тени» — В такую жаркую пору нужно сократить время пребывания на улице. Очень осторожными в жаркий период стоит быть людям с эндокринными заболеваниями и поражениями сердечно-сосудистой системы. Прогулки надо запланировать на часы, когда жары еще нет или она пошла на убыль, то есть до десяти часов утра и после 16 часов. А вот если погода очень жаркая, когда температура поднимается до 30°C и выше, постарайтесь завершить прогулку до девяти утра или выходите уже после семи-восьми вечера. Обязательно возьмите питьевую воду и не пренебрегайте головными уборами. Носите с собой влажные салфетки, чтобы освежить лицо или протереть руки. О питьевом режиме и режиме питания — Что касается питьевого режима, то в жаркую погоду организму, разумеется, нужно больше жидкости. «Особенно опасен» — Особенно опасен в жару алкоголь. Да, один из основных рисков употребления алкоголя в жаркую погоду — обезвоживание. Во время сильной жары мы больше потеем, а употребление алкоголя может привести к дополнительной потере жидкости из-за учащения мочеиспускания. Снять верхнюю одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню. Положить влажный прохладный компресс на голову. Если человек в сознании, напоить его прохладной водой, при наличии — минеральной.Якутия Daily