Кардиолог Варфоломеев дал 4 совета как справиться со стрессом и сохранить сердце здоровым
Стресс может сказаться на вашем сердце и сосудах, увеличивая риск высокого кровяного давления, сердечной недостаточности и инсульта. Согласно словам врача-кардиолога Олега Варфоломеева, за последние 10 лет число сердечно-сосудистых заболеваний возросло примерно на 17 процентов, а связанных с психическими диагнозами – на 37 процентов. Помимо известных факторов, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, постоянный стресс становится одним из главных предотвратимых рисков для сердечно-сосудистой системы. Чтобы справиться со стрессом и сохранить своё сердце здоровым, кардиолог Варфоломеев дал четыре ценных совета: 1. Отдыхайте без угрызений совести, когда вы чувствуете усталость. Если повседневная жизнь начинает давить, найдите время для отдыха и восстановления сил. Вам не обязательно заниматься спортом – достаточно короткой прогулки или хорошего сна. 2. Сделайте себе одолжение, если вы постоянно напряжены и чувствуете, что ссоритесь с окружающими. Найдите способы расслабиться, которые работают именно для вас. Может быть, это будут упражнения или медитация, а может быть, просто приятный вечер дома с любимым сериалом, чашкой кофе и вкусным пирожным. Следуя этим советам, вы можете уменьшить влияние стресса на своё сердце и сосуды, а также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.OAnews
Эта новость в СМИ