Сегодня очень важно правильно питаться . Это не только помогает контролировать свой вес, но и быть здоровыми и сильными. Кроме того, пища содержит жизненно важные для нашего организма вещества, такие как клетчатка, белок, витамины и другие. Исследовательский центр Yale-Griffin Prevention в своей системе рейтинга общего индекса качества питания показывает продукты с наибольшим количеством витаминов. Всего существует 13 основных витаминов, необходимых организму для нормального функционирования. Среди них витамины А, С, D, Е, К, В1, В2 и другие. Кроме того, каждый из них выполняет важную функцию в организме , такую как формирование тканей, помощь в обмене веществ, рост эритроцитов и многое другое. Употребление в пищу продуктов, содержащих больше витаминов, позволяет вам быть более эффективным в своем рационе, поскольку нет необходимости потреблять большое количество пищи или принимать добавки для их получения. По данным портала MedlinePlus, пять продуктов с большим количеством витаминов. В 100 граммах лосося содержится 2,8 грамма омега-3. Кроме того, в нем содержится большое количество магния, калия, селена и витаминов A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, D и E. Этот орех содержит витамины B1, B2, B6 и E. Кроме того, они необходимы для здоровья сердца и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. В нем много глюкозинолатов, которые производят сульфорафан, вещество, используемое организмом для защиты дыхательных путей и поддержания их в чистоте. Среди них витамины A, B1, B2, B3 и K. Кроме того, он содержит как железо, кальций, калий, йод, цинк, фосфор, натрий и магний. Его частое употребление дает вам большое количество витамина А.Московский Комсомолец