С приближением сезона гриппа многие рассматривают вакцинацию как главную профилактику. Тех, кто воздерживается от неё, часто обвиняют в необразованности или даже в социальной безответственности. Но вакцинация не может заменить естественный иммунитет. Вакцины подрывают естественные иммунологические процессы, и имеют побочные эффекты. Ваши шансы пострадать от гриппа во многом зависят от общего состояния здоровья и иммунной функции. Всё, что укрепляет вашу иммунную систему, снижает риск простуды и гриппа. Профилактика гриппа заключается в укреплении вашей иммунной системы и избегании вещей, которые её изнашивают. Избыток диетического сахара, глютена, искусственных подсластителей и других химических добавок может нанести ущерб вашей иммунной системе. Существует множество эффективных стратегий борьбы с гриппом, которые основаны на фактических данных, доступны и экономически осуществимы, но следующие пять заслуживают особого внимания. Витамин D предотвращает выделение макрофагами большого количества воспалительных цитокинов и хемокинов.Одно исследование показало, что приём школьниками 1200 МЕ витамина D3 в день снижает риск заболевания гриппом А на 42%. Фактически, считается, что грипп распространяется в зимнее время из-за сокращения пребывания людей на солнце, что приводит к снижению уровня витамина D. Лучше всего получать витамин D3 при разумном пребывании на солнце, но если это нецелесообразно, можно использовать добавку D3. Китайские исследователи обнаружили, что пробиотики снижают частоту и продолжительность инфекций дыхательных путей у детей младшего возраста. В другом исследовании было показано, что ежедневный приём пробиотиков снижает жар, ринорею, кашель и пропуск школьных дней у детей в возрасте от трёх до пяти лет. Кстати, побочный продукт брожения на основе дрожжей, называемый бета-глюканом, также снижает частоту и тяжесть простуды и гриппа. Японское исследование 2011 года показало, что дети, употребляющие от одной до пяти чашек зелёного чая в день, менее восприимчивы к гриппу. 4. Бузина Следующая знаменитость в профилактике естественного гриппа — бузина чёрная (Sambucol). Норвежское исследование показало, что больные гриппом, которые принимали 15 мл экстракта бузины четыре раза в день в течение пяти дней, выздоравливали на четыре дня раньше, и им требовалось меньше «спасательных препаратов», чем в группе плацебо. Доказано, что существует множество других естественных веществ, которые безопасны и эффективны против гриппа — их слишком много, чтобы обсуждать здесь — но если вы вооружены великолепными пятью средствами, описанными выше, у гриппа не будет шансов!Великая Эпоха (The Epoch Times)