В последние пару-тройку месяцев совершенно перестал высыпаться. Самое непонятное и тревожное то, что бессонницей не страдаю, на сон трачу не меньше 7–8 часов, а порой и больше. Но, когда бы ни ложился, сколько бы ни длился сон, всё равно просыпаюсь разбитым и невыспавшимся. Конечно, это сказывается и на работе, и на общении, и просто на жизни. Стал, с одной стороны, раздражительным, а с другой – каким-то заторможенным, вялым. ОДНО из распространённых заблуждений состоит в том, что перед сном нужно как следует «нагрузиться», проявить какую-либо физическую активность. Сейчас часто можно увидеть, что люди перед сном любят ходить на фитнес, бегать в парках, «потягать железо». Всё это влияет на структуру сна. Получается, что человек как бы спит, но сон получается фрагментарный. Это приводит нервную систему в тонус, причём совершенно ненужный. А ненужное перевозбуждение нервной системы приводит к самым разным последствиям и проблемам. Всё это негативно влияет на сон. Нервная система в этот момент воспринимает ситуацию как подъём и активацию, что тоже сказывается на структуре сна. Получив ненужные негативные посылы, человек даже во сне всё равно продолжает решать какие-то проблемы, обрабатывает ту информацию, которую накопил за весь день. Ведь яркий свет для нашей нервной системы – это изменение в синтезе мелатонина, гормона сна. Если люди перед сном много сидят с гаджетами, то яркое освещение сигнализирует нервной системе, что спать не нужно, а если нужно, то неглубоко. Нужно понимать, что если в течение продолжительного времени вы просыпаетесь разбитыми и не высыпаетесь, то это первый «звоночек» о том, что с вашим психологическим состоянием не всё в порядке.Аргументы недели