Контрастный душ является наиболее простой и эффективной профилактической и оздоровительной процедурой. Он интенсивно воздействует практически на все органы тела человека. Активизируются все биологические процессы. Процедура положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему, кожу, мышечную массу. Укрепляется нервная система. Затем следует кратковременное обливание холодной. Воздействие горячей воды должно длиться несколько минут, а холодной – пол минуты, или максимум минуту. Холодную воду следует включать только тогда, когда вы почувствовали, что тело хорошо прогрелось. Ни в коем случае нельзя доводить себя до замерзания. - Начинать надо умеренно, постепенно, с каждым днем увеличивая разность температур горячей и холодной воды. - Душ лучше всего принимать каждое утро после гимнастики. В течение месяца можно довести температуру холодной воды до минимальной – какая течет из крана. - Особо стоит отметить, что холодной водой можно обливаться только после физических упражнений, или после нескольких минут горячего душа. Если вам и так холодно, а вы еще обливаетесь холодной водой, получите элементарную простуду. - Если после контрастного душа вы чувствуете озноб, значит либо стоит уменьшить продолжительность обливания холодной водой, либо вода была не достаточно холодная. Лучше контрастного душа может быть только чередование купания в бассейне с горячей водой и в снегу.SakhaNews