Все мы хотим встречать старость в здравом уме и твердой памяти. Есть несколько правил, которые помогут в этом. И выполнять их совсем не сложно. «Приучите себя ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже на выходных. Здоровый сон – основа долголетия. Спать при этом нужно 7-9 часов в среднем», - акцентирует врач Валерия Румянцева. Помимо сна очень важна и физическая активность. Если у вас сидячая работа, разминайтесь каждые 1,5-2 часа по несколько минут и ежедневно делайте 10 тысяч шагов. Но тренировать нужно не только тело, обязательно давайте мозгу разные виды нагрузок. Важно хорошо пережевывать каждый кусочек пищи, а это требует времени», - акцентирует врач.Подмосковье Сегодня