Образ жизни считается одной из важнейших составляющих здоровья. Ученые и врачи по всему миру рекомендуют правильно питаться, заниматься физической активностью и регулярно проходить медицинские обследования. Многие люди занимаются спортом дома, однако в таком случае существует риск серьезных ошибок. О них предупредила тренер антиэйдж-фитнеса Аля Шевченко. Как отметила специалист в интервью изданию «Аргументы и факты», если человеку назначены оздоровительные тренировки, ему не стоит надрываться в зале, иначе вместо пользы занятия принесут только вред. Также необходимо помнить о сбалансированном питании. Перед тем, как начинать тренироваться, важно оценить уровень железа в крови, поскольку его дефицит провоцирует слабость, и человек может не выдержать нагрузки. Следует сдать анализы и пройти лечение, добавила эксперт. Кроме того, стоит отложить занятия, если человек испытывает серьезный стресс. Избыток гормона кортизола негативно влияет на процесс пищеварения, а организм не способен наращивать мышечную массу при недостатке важных микроэлементов, заключила Шевченко.Летидор