Остеопороз можно предупредить и победить с помощью ходьбы, заявил врач Александр Шишонин в своем телеграм-канале, сообщает aif.ru.
По словам доктора, многих женщин старшего возраста кормят витамином D и кальцием в надежде укрепить кости, но это бесполезно без физической нагрузки. Он сравнил это с употреблением белка без тренировок — мышцы не окрепнут. То же самое с костями: без осевых нагрузок укрепления не будет. Весь кальций с витамином D отложится в сосудах, что приведет к тромбам, предупредил врач.
Лучшее решение — регулярная ходьба. Она дает костям физиологическую нагрузку, улучшает кровоснабжение тканей, активизирует обменные процессы и замедляет возрастные изменения опорно-двигательной системы. Также Шишонин рекомендовал включать в рацион больше молочных продуктов.
Автор: Анастасия Балабанова