Достаточное количество качественного сна способствует защите психического и физического здоровья, улучшает качество жизни. Об этом сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Украины. Сон помогает центральной нервной системе корректно функционировать – пока мы спим, мозг анализирует информацию прошедшего дня и готовится ко следующему дню, дабы мы могли изучать и запоминать новую информацию. У детей сон также способствует гармоничному психофизическому развитию. Полноценный отдых улучшает обучаемость: неважно, изучаете ли вы физику, учитесь управлять автомобилем или отрабатываете спортивные навыки. Суточная нехватка, в том числе ночного, сна делает нас раздражительными, может негативно влиять на мышление, внимание, скорость реакции, креативность, способность работать и учиться, общаться с другими, контролировать эмоции и поведение. Дефицит сна также связывается с развитием депрессивных состояний. Дети, которые испытывают недостаток сна, могут иметь проблемы в общении с другими, а также изменчивое настроение, импульсивность, чувство грусти или нехватку мотивации. Что поможет улучшить качество сна: • Откажитесь от яркого света Чтобы подготовиться ко сну, организм должен получить сигнал о наступлении сумерок, затем за час-полтора до того, как вы ложитесь спать, приглушите свет в комнате или используйте теплое свечение ночника.Спать лучше в полной темноте и, что тоже важно, в тишине. • Проветривайте комнату перед сном Даже если на улице очень холодно – откройте окно на несколько минут и запустите свежий воздух в комнату. Это поможет налаживанию качественного сна. • Избегайте сытного ужина Ешьте не позже, чем за 3–4 часа до сна, однако и не ложитесь спать голодными. Свет этих устройств мешает мозгу производить мелатонин – гормон сна. Соблюдайте режим По возможности ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время. Рекомендуемое количество сна для здорового взрослого человека составляет 7-8 часов.Трибун (Луганск)