Невроз за чашкой кофе

ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) — один из самых эффективных и научно доказанных методов работы с травматическими переживаниями. Если вы годами живете с постоянной тревогой, паническими атаками или последствиями психологических травм, эта техника может стать настоящим прорывом в вашем состоянии. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — это психотерапевтический метод, разработанный американским психологом Франсин Шапиро в 1987 году. В русскоязычной практике чаще используется название ДПДГ — десенсибилизация и переработка движением глаз...

Гештальт-терапия — одно из самых человечных направлений психотерапии, которое помогает не анализировать прошлое, а проживать и осознавать настоящее. Если вы когда-либо ловили себя на мысли, что ходите по кругу одних и тех же проблем, не можете построить гармоничные отношения или чувствуете, что жизнь проходит мимо — возможно, гештальт-терапия это именно то, что вам нужно. Гештальт-терапия — это гуманистическое направление психотерапии, основанное в середине XX века Фрицем Перлзом. Само слово «гештальт» (нем...

Тревожные расстройства — один из самых распространенных невротических проблем современности. В поисках решения многие обращаются к различным методам психотерапии, и особое место среди них занимает личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия (ЛОРПт) — отечественный метод с глубокой научной базой, направленный не просто на снятие симптомов, а на устранение их глубинных причин. Личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия (ЛОРПт) — это оригинальный метод отечественной психотерапии, сформировавшийся в стенах Института им...

Тревожное расстройство — это коварный состояние, которое крадет не только покой, но и краски жизни. Один из самых тяжелых и пугающих его симптомов — это утрата способности чувствовать радость, интерес, предвкушение и удовольствие. В психологии это явление называется ангедония. Если вы смотрите любимый фильм и не чувствуете ничего, общаетесь с близкими через толстое стекло апатии, а мысль о том, что когда-то что-то приносило счастье, кажется чужой и далекой, — знайте, вы не одиноки. Это не ваша вина, не черта характера и не окончательный приговор...

В эпоху массовой информации и мгновенного доступа к знаниям мы привыкли искать простые решения сложных проблем. Заболело горло — рассосали леденец, заболела спина — сделали пять упражнений из RuTube. Этот же принцип многие пытаются применить к ментальному здоровью, запрашивая в поисковиках: «техника для мгновенного снятия тревоги», «дыхательное упражнение от панических атак» или «медитация, которая вылечит тревожное расстройство». И здесь пользователя ждет разочарование. Почему же для такой распространенной...

Евгений Викторович, мужчина сорока двух лет с дипломом инженера-строителя и зарождающейся панической атакой где-то в районе солнечного сплетения, впервые задумался о том, что, возможно, всему виной звезды. Мысль посетила его не в момент острого приступа, а после, когда он, потный и дрожащий, сидел на кухне и пытался выпить пустырник. Руки не слушались, а в голове стучало: «Инфаркт? Инсульт? Опухоль?». Врачи, к которым он обстоятельно ходил две недели (кардиолог, невролог, эндокринолог), разводили руками: «Здоров как бык, Евгений Викторович...

Тревога — это естественная и даже жизненно важная реакция организма на угрозу. Именно она заставляла наших предков спасаться бегством от саблезубого тигра. Однако в современном мире эта древняя система сигнализации часто дает сбой. Когда тревога становится постоянной, неконтролируемой и беспричинной, она перерастает в расстройство. Чтобы понять его природу, мы должны заглянуть внутрь человеческого мозга и изучить сложный биохимический оркестр, дирижер которого внезапно потерял партитуру. В основе...

Тишина была для него самым громким звуком. Именно в тишине они начинали приходить. Неприглашенные, навязчивые, отвратительные. Мысли. Его звали Лев, и его разум был полем боя, невидимой ареной, где ежедневно разыгрывалась жестокая трагедия. Снаружи он был успешным дизайнером, человеком с безупречным вкусом и спокойным, немного отстраненным взглядом. Но внутри бушевала гражданская война. Все началось с малого. Мимоходом увиденная в новостях авария. И вдруг — четкая, кинематографичная картина: он сам за рулем, не справляется с управлением, удар, крик, после темнота...

Марк всегда чувствовал себя архитектором собственного хаоса. Его мир был выстроен из хрупких правил, а стенами служили невидимые, но непреодолимые барьеры. Его обсессивно-компульсивное расстройство не было комичным, как это часто показывают в кино. Оно было тираном, диктующим каждое его движение, контролирующим каждую его мысль, каждый вздох. Его день начинался не с будильника, а с немого, всепоглощающего ужаса. Первая обсессия накрывала его еще до того, как он открывал глаза: «А что, если ты заразил свою жену? Вчера ты не помыл дверную ручку в ванной достаточно тщательно...

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это не просто любовь к порядку или чистоплотности, как часто ошибочно думают. Это тяжелое психическое заболевание, которое создает настоящую тюрьму для разума. Его обитатели — заложники навязчивых, пугающих мыслей (обсессий) и изматывающих ритуалов (компульсий), призванных эти мысли нейтрализовать. Жизнь с ОКР — это постоянная война с собственным мозгом. Но, как доказывают истории тысяч людей, эту войну можно если не выиграть полностью, то заключить прочное перемирие и вернуть себе свободу...

Конечно. Навязчивые мысли — это непроизвольно возникающие, неприятные и часто пугающие идеи, образы или побуждения, которые вызывают сильную тревогу. Справиться с ними можно, и вот наиболее эффективные стратегии, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия и ответственности (ACT). Самое важное — понять, что навязчивые мысли есть у всех. Мозг иногда производит «мысленный шум» — странные, абсурдные или даже пугающие идеи. Разница между здоровым человеком и тем, кто страдает, заключается не в содержании мыслей, а в реакции на них...

Тревожное расстройство — это не просто волнение, а изматывающее состояние, которое заставляет человека жить в режиме постоянного ожидания катастрофы. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) считается золотым стандартом в лечении тревоги. Но как именно проходят эти занятия? Этап 1: Знакомство и образование. Понимание врага в лицо Первые 1-2 сессии посвящены глубокой диагностике. Терапевт не просто слушает, а задает детальные вопросы: «В каких ситуациях накатывает тревога?», «Что именно вы чувствуете в теле?», «Какие мысли проносятся в голове в этот момент?»...