Невроз за чашкой кофе

Невроз — это не враг, внезапно атаковавший извне. Это глубокий, искажённый крик нашей собственной психики о помощи, последнее средство, на которое она идёт, чтобы указать нам на то, что мы давно игнорируем. Это не просто «сбой в системе», а сложный, многослойный внутренний конфликт между нашими истинными потребностями и навязанными извне ролями, между желаниями и страхами, между тем, кто мы есть, и тем, кем мы должны быть по мнению других. Исцеление от невроза — это не просто возвращение к состоянию «до болезни»...

Диагноз «тревожное расстройство» часто приводит человека в кабинет психиатра, где ему назначают медикаментозную терапию. Антидепрессанты (СИОЗС), анксиолитики и другие препараты — это мощные инструменты, которые помогают снять остроту состояния, уменьшить панические атаки и вернуть способность функционировать. Однако заманчивая идея просто «пропить курс таблеток» и забыть о проблеме — это опасное заблуждение. Полного исцеления от тревоги невозможно достичь исключительно фармакологией, и вот почему...

Паническая атака посреди рабочего дня, ком в горле и учащённое сердцебиение без видимой причины, постоянная слабость, головокружение, скачки давления… Человек, испытывающий подобные симптомы, часто годами ходит по врачам в поисках физической болезни. Кардиолог, невролог, эндокринолог разводят руками: серьёзных патологий не находят. Звучит диагноз-призрак — «вегетососудистая дистония» (ВСД). Однако современная медицина всё чаще смотрит на ВСД не как на самостоятельное заболевание, а как на спутника и прямое следствие другого, не менее изматывающего состояния — тревожного расстройства...

«За три сеанса уберу панические атаки навсегда!», «Снимем родовое проклятие — причину вашей тревоги», «Почищу карму, и жизнь наладится». Такие обещания встречаются на каждом шагу в мире эзотерических услуг. Но что на самом деле получают люди, обращаясь к магам и целителям вместо психотерапевтов? Мы собрали несколько реальных историй. «После первой панической атаки в метро я испугалась до ужаса. Терапевт в поликлинике развела руками: «Нервы». Подруга посоветовала «проверенную» бабушку-целительницу...

У вас тревожное расстройство началось недавно? Добро пожаловать в клуб! Клуб тех, чей внутренний голос с утра до вечера не молчит, а выдаёт на-гора шедевры в стиле «а вдруг лифт упадёт?», «я кашлянул – это точно коронавирус» и «все смотрят на мои носки!». Решили объявить войну своей тревоге? Браво! Вот только вместо стратегического плана многие из нас вооружаются сомнительными лайфхаками из интернета и ищут как можно более короткие и скользкие пути. Давайте с юмором (ну не драматизировать же 90%...

Различие панических атак (ПА) у разных людей — это абсолютная норма, и связано оно с уникальностью каждого человека. Можно провести аналогию с аллергией: у одного на пыльцу начинается жуткий насморк, у другого — сыпь, а у третьего — астматический приступ. Аллерген один, а реакция разная. Так и с панической атакой. Это индивидуальный, идиопатический ответ нервной системы на ложный сигнал тревоги. Почему же симптомы так отличаются? Вот ключевые причины: Паническая атака — это колоссальный выброс адреналина...

Тревожное расстройство — это не просто слово из модного психологического журнала и не синоним «немного понервничать». Это полноценное заболевание, которое переворачивает жизнь с ног на голову. Здесь я рассмотрю самый распространенный путь развития тревожного расстройства. Конечно, не всем людям свойственен именно этот сценарий, каждая история уникальна, но я для примера опишу лишь самый стандартный вариант. История обычно начинается не с громкого срыва, а с едва заметных трещин. Все может быть...

В моменты сильного стресса, переутомления или тревоги с нашим восприятием могут происходить странные и пугающие вещи. Мир внезапно кажется плоским, бутафорским, как декорация в плохом фильме. Или же вы смотрите на свои руки и не можете поверить, что они ваши, а собственный голос звучит из глубины колодца или будто со стороны. Эти переживания — не признак сумасшествия, а защитные механизмы психики, известные как дереализация и деперсонализация. Несмотря на то что они часто идут рука об руку, это два различных явления...

Вспоминаю тот день, когда впервые поехала в частную клинику к психиатру, как страшный сон. С самого утра тревога была уже выраженной и совсем не поддавалась контролю. Пока мы ехали в клинику, меня накрыло дереализацией, и, как это бывало уже несколько раз, из-за самого этого факта я начала паниковать в ужасе от того, что видимо, схожу с ума. Тогда я еще не понимала, что это за явление. В кабинет к врачу я зашла на трясущихся ногах и вся в поту. Прием длился 20 минут. Я в красках описала свои отношения...

После пандемии мне казалось, что я стала только сильнее, ведь я преодолела такое испытание и выбралась из него самостоятельно! Мысли о том, что сама моя реакция на коронавирус была не совсем нормальной, чрезмерной и подозрительной, мне в голову не приходила. Я думала, справилась с этим - справлюсь и с чем угодно еще. Пока я болела "коронапсихозом", мысли о родителях отошли далеко на задний план, мне было просто не до них. Но к сентябрю 2020, когда тревога сильно сдала свои позиции, я снова начала...

Наверное, не стоит и говорить о том, что на ровном месте ничто и ниоткуда не берется. Прежде чем я перейду непосредственно к описанию моего личного "ада", затянувшегося на два года, я бы хотела уточнить несколько моментов, которые подготовили для него плодородную, жирную почву. Во-первых, меня воспитывала довольно невротичная гиперответственная мама. Не хочу обвинять ее в этом (ведь ее воспитывали примерно так же), но я была той самой закомплексованной и тревожной отличницей, которая боялась получить...

Мы все время от времени испытываем тревогу. Это нормальная реакция на стресс, неопределенность или реальную угрозу. Однако когда тревога становится постоянным фоном жизни, она перестает быть просто эмоцией — она превращается в особый способ восприятия мира, формируя так называемое тревожное мышление. Это замкнутый круг, где мышление порождает тревогу, а тревога, в свою очередь, диктует специфический, искаженный ход мыслей. Понимание механизмов этой связи — первый шаг к обретению контроля над ней...