Велнес-ретрит — йога на рассвете, смузи, дыхательные практики, массаж — после квартала без выходных звучит как то, что нужно. И действительно помогает. На неделю. Потом возвращаются бессонница, раздражение, ощущение, что едете на ручном тормозе. Разница между «помогло на семь дней» и «перезагрузило на месяцы» — в том, что именно вы разгружаете: тело или нервную систему...
Бессонница — это не просто «не могу уснуть». Это состояние, когда мозг будто застревает в режиме «всё важно прямо сейчас». По статистике, с трудностями со сном сталкивается каждый третий взрослый человек, а у 10–15% бессонница становится хронической. При этом многие ищут быстрое решение — и первым на ум приходит мелатонин...
Флоатинг — это час в солевой капсуле сенсорной депривации, а тёмный ретрит — это несколько дней в полной темноте и тишине. Обе практики убирают внешние стимулы, но работают на разной глубине. Флоатинг даёт быстрое расслабление, тёмный ретрит — глубокую перезагрузку нервной системы. Разбираемся, кому что подойдёт, какие противопоказания есть и в чём принципиальная разница...
Сундар Пичаи, CEO Google, использует метод глубокого отдыха без сна вместо классической медитации. Профессор нейробиологии Стэнфорда Эндрю Хуберман делает это каждый день, чтобы оставаться продуктивным. Метод называется NSDR — non-sleep deep rest, «глубокий отдых без сна». Термин NSDR ввёл Эндрю Хуберман в 2022 году...
Почти половина авторов контента испытывает хотя бы один из симптомов выгорания: раздражение, разочарование или подавленность. Но за обычным выгоранием скрывается менее известный, но не менее разрушительный процесс — техностресс. Термин «техностресс» ввёл американский психолог Крейг Броуд ещё в 1984 году — изначально для описания стресса при столкновении с быстро меняющимися технологиями...
