🔦 Тёмная комната

: Что делать? Как выходить из воронки «со мной что-то не так» 1. Отделить событие от идентичности Повторяйте как мантру: «Меня не выбрали — это факт. Со мной что-то не так — это интерпретация». Вы не знаете, почему он выбрал другую. Может, она удобная. Может, беременна. Может, у него кризис среднего возраста. Вы никогда не узнаете правды. Но уж точно эта правда — не «вы хуже». 2. Перестать искать свою ценность в чужих глазах Болезненная реакция на отказ — всегда про то, что своя система оценивания себя не работает...

». Когда партнер не выбирает тебя Знакомое чувство? Человек, которого вы любите, выбирает не вас. И внутри, следом за болью, приходит страшная мысль: «Со мной что-то не так. Раз меня не выбрали — значит, я хуже. Менее достойна. Менее красива/умна/интересна. Меня в чём-то не хватает». Давайте разбираться, откуда берётся эта мысль. И почему она гораздо опаснее самого отвержения. Что такое нарциссическая травма? В психиатрии и психоанализе под этим понимают удар по самоценности, по базовому ощущению «я хороший, я имею право быть, меня можно любить»...

: Чем стыд отличается от вины? Это самый частый и важный вопрос. Путают их постоянно. А разница — колоссальная. Вина / Стыд Фокус - На поступке, действии, бездействии / На всей личности Мысль - «Я сделал плохо», «Я поступил неправильно» / «Я плохой», «Со мной что-то не так», «Я ничтожество» Оценка - Конкретного поведения / Глобальная, тотальная Результат - Желание исправить, загладить, извиниться / Желание спрятаться, исчезнуть, уничтожить себя Итог - Может вести к росту и изменению поведения...

Друзья, сегодня разберем чувство, которое многие называют «самым токсичным». О нем говорят много, но часто путают с виной, а иногда используют как синоним «совести». Речь о стыде. Давайте по полочкам: что это, как он образуется, чем принципиально отличается от вины и почему одно из этих чувств может быть полезным, а другое — разрушительным. Что такое стыд? Стыд — это базовая социальная эмоция, которая сигнализирует: «Я плохой. Со мной что-то не так. Я недостоин принятия». Ключевое здесь — оценка не поступка, а всей личности целиком...

Разрушаем главный миф Миф: «Рассеянный склероз — это когда все забываешь, как при старческом склерозе». Реальность: Да, когнитивные нарушения при РС бывают. Но они другие: страдает скорость обработки информации, многозадачность, память — не в первую очередь. И далеко не у всех. А главное — РС бьет по мобильности, зрению, работе мышц, энергии. Не по «памяти». Человек с РС может помнить всё отлично, но не может пройти 50 метров или видит двоится в глазах. Путать РС со старческой забывчивостью — это как путать сломанную ногу с забывчивостью...

Друзья, сегодня — про болезнь, название которой вводит в огромное заблуждение. Многие слышат «рассеянный склероз» и думают: — А, это когда пожилой человек все забывает? — Это как склероз, только рассеянный? Память хуже стала? Нет. Совсем нет. Давайте разберемся, что это на самом деле, почему это не «склероз памяти» и как живут люди с этим диагнозом. Что такое рассеянный склероз (РС)? Рассеянный склероз — это хроническое аутоиммунное заболевание центральной нервной системы (головного и спинного мозга)...

: 6. Импульсивность и самоповреждение Это про действия, которые сложно контролировать: внезапные траты, опасный секс, переедание, употребление веществ, агрессия. И — резаные раны, ожоги, удары себя. Самоповреждение при пограничности — не попытка суицида (хотя риск суицида высок). Это способ: - остановить невыносимую эмоциональную боль (физическая боль перебивает) - почувствовать себя живым (при пустоте) - наказать себя за «плохость» - или — показать другим, как больно внутри Как это выглядит...

» Друзья, сегодня — продолжение разговора о том, как устроена психика, когда она работает не так, как у большинства. Сегодня — о пограничных состояниях. О людях, которые: - ходят на работу, заводят семьи, платят налоги - выглядят обычно, говорят обычно, живут «как все» - но внутри — или в моменты стресса — происходит что-то совсем другое Их называют «странными», «эмоциональными», «непредсказуемыми», «сложными». Они сами часто не понимают, почему с ними «что-то не так», ведь формально все в порядке...

5. Травма и избегание Самый тяжелый и важный пункт. Человек не может назвать вещь или событие своим именем. Потому что прямое слово вызывает непереносимую боль, стыд, ужас. Примеры: - «то, что случилось тогда» вместо изнасилование - «папина подруга» вместо любовница отца - «экзамен» вместо химиотерапия - «у нас неприятности» вместо развод Здесь искажение слова — не игра и не бунт. Это защита от психотического ужаса. Психика обходит триггеры, чтобы не разрушиться. В терапии такие эвфемизмы — важный маркер...

Друзья, сегодня о том, что мы слышим каждый день, но редко анализируем. О людях, которые: - придумывают новые слова для обычных вещей («хлебница» → «хлебожилище») - заменяют общепринятые термины на свои («начальник» → «тот, кто главный») - используют личные шифры в паре («пойдем кормить хомяка» → про поход в кафе) - постоянно оговариваются, искажают названия, переставляют слоги Иногда это мило, иногда странно, а иногда бесит. Но всегда — о чем-то важном в психике. Разберем самые частые причины...

Когда женственность становится даром А теперь о светлой стороне. Что если бы женственность проживалась не как «должна», а как «могу, хочу, мне это идет»? Признаки, что женственность — дар для вас: 1. Вы принимаете свое тело Не боретесь с ним, не ненавидите отражение, не требуете от себя модельных параметров. Вы знаете его циклы, слабые места, радости. Вы можете получать удовольствие от секса, от движения, от своей внешности. 2. Вы используете весь спектр эмоций Эмоциональность (часто приписываемая женщинам) для вас не слабость, а компас...

Женственность как текучесть и цикл Здесь важно добавить современные взгляды из телесно-ориентированной психологии и юнгианства. Юнг: анима (внутренняя женская фигура у мужчин) и анимус (внутренний мужчина у женщин). У женщин анимус может как помогать (воля, целеустремленность, логика), так и захватывать («вечно критикующий внутренний голос», «бизнес-вумен, у которой не осталось души»). Женственность по Юнгу — это не пассивность. Это принятие лунного, цикличного, интуитивного, связанного с Эросом (связью, отношением)...