Найти тему
Закреплено автором
Студия практической психологии "Диалоги"
Перо Судьбы
1 год назад
Азы психологического рисования курс "Жизнь на кончике карандаша"
Вы попали на курс первоначальных базовых знаний по психологическому рисованию. В курсе понятно и просто рассказывается какие инструменты есть у этого метода и как ими пользоваться. Какие смыслы они несут и как измениться ваша жизнь если бы будете пользоваться этим методом. Для чего вам приобретать этот курс? Вопрос актуальный для любого курса. Приобретать курс нужно однозначно если вы готовы меняться, если вы стоите перед задачей которую нужно выполнить, если вы хотите развития и стремитесь изменить жизнь...
2 месяца назад
Техника «Письмо в дождливый день»
Цель: напомнить себе о силах и ресурсах как раз тогда, когда они больше всего нам нужны. Это письмо себе от себя. Его нужно писать не в моменты отчаянья, а в момент относительного спокойствия и благополучия. Это эмоциональная страховка на те неизбежные...
3 месяца назад
Техника «Спор с тревожностью» для избавления от тревожных мыслей.
1 Определите, в чем разница между мыслью и чувством. Например, мысль: «Я боюсь совершить ошибку», а чувство – тревога, которую Вы испытываете одновременно с этой мыслью. 2 Разделяйте мысли и факты. Появление тревожной мысли не означает, что все так и будет на самом деле. 3 Научитесь отличать возможность и вероятность. Например, я боюсь совершить ошибку, но какова вероятность (в %), что это произойдет? Что бы случилось, если бы это произошло? Что бы Вы могли сделать, если бы Ваша мысль оказалась...
3 месяца назад
Новогодний арт
Скоро новый год в предпраздничное время предлагаю не праздно встретить его, а уже сейчас начать развитие проектов которые раскроются и будут давать плоды в 2025 году. Арт практика "Развитие в бесконечность" Для долгоиграющего развития задачи или бизнес проекта. Арт практика "Резонанс". Даёт возможность определения полностью ли вы раскрыты для проекта или есть вариант доработки...
3 месяца назад
Техника «Треугольник желаний».
Цель: осознать и преодолеть свою проблему, связанную с нереализованным желанием и страхом, с помощью драматической импровизации и МАК. Нарисуйте геометрической фигурой, то что отражает вашу проблему, ваше желание и ваш страх. Расположите рисунки на полу так, чтобы они образовывали треугольник, где вершина - это ваше желание, а основание - это ваша проблема и ваш страх. Встаньте рядом с рисунком, который символизирует вашу проблему, и скажите вслух, что это за проблема и как она влияет на вашу жизнь...
3 месяца назад
Практика
Техника «Треугольник желаний». ➡Цель: осознать и преодолеть свою проблему, связанную с нереализованным желанием и страхом, с помощью драматической импровизации и МАК. ⃣Выберите из колоды МАК-карт три карты, которые наиболее точно отражают вашу проблему, ваше желание и ваш страх. ⃣Расположите карты на полу так, чтобы они образовывали треугольник, где вершина - это ваше желание, а основание - это ваша проблема и ваш страх. ⃣Встаньте рядом с картой, которая символизирует вашу проблему, и скажите вслух, что это за проблема и как она влияет на вашу жизнь. ⃣ Перейдите к карте, которая символизирует ваш страх, и скажите вслух, чего вы боитесь и как этот страх мешает вам достичь вашего желания...
3 месяца назад
Нейропрактика
🎯 Упражнение «Путешествие к цели» ✔️ Цель упражнения: ясно определить свои личные или профессиональные цели и разработать план действий для их достижения. ➡️ Инструкция: 1️⃣Определение цели: подумайте о цели, которую вы хотите достичь. Это может быть что-то конкретное, например, получение новой работы, или более абстрактное, например, улучшение самочувствия. 2️⃣Визуализация успеха: закройте глаза и представьте, что вы уже достигли своей цели. Опишете, как это выглядит, что вы чувствуете, кто рядом с вами, какие звуки и запахи вас окружают. 3️⃣Препятствия и ресурсы: подумайте, какие препятствия...
3 месяца назад
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ МАССАЖ ПРОФЕССОРА Ф. АУГЛИНА Современный детский психолог из Швейцарии, Фритц Р. Ауглин, разработал и применил на практике специальный массаж, положительные результаты которого, по мнению самого профессора, являются следствием влияния внешних импульсов на кору головного мозга. В Люцерне массажу подвергали группу детей в возрасте от 7 до 15 лет, страдающих минимальной мозговой дисфункцией. Им под наблюдением ученых в течение восьми месяцев делали такой массаж. Уже после трех недель у 98% детей было отмечено повышение активности мозга, появились разносторонние интересы. Подопечные доктора стали лучше заниматься в школе, «верховодить» в своем окружении, хотя раньше у них стремления к лидерству не наблюдалось. Этот же метод лечения был опробован автором данной книги и на другой возрастной группе детей — от 4 до 7 лет. В программу специальных занятий с ними был включен массажный комплекс. Дети, обученные самомассажу, проводили его под руководством специалиста в самом начале занятия или в середине, когда они уже начинали уставать. Игровая форма массажа, присутствовавшие в нем элементы состязательности воспринимались ребятами как развлечение. Упражнения они выполняли с удовольствием, а положительные результаты основной направленности массажа были высокими. Этот массаж рекомендован детям с самого рождения. Пока ребенок мал, делать ему такой массаж может, играя и приговаривая, мама. По мере взросления малыша нужно постепенно учить его самостоятельно выполнять следующие упражнения: 1. Взявшись за мочки ушных раковин, оттянуть их вниз. Взявшись за верхушки ушей, оттянуть их вверх. Взявшись за середину (не за мочки) ушей, оттянуть их вперед, затем назад и в стороны. 2. Указательными и средними пальцами обеих рук одновременно «рисовать» круги (массировать круговыми движениями) по контуру щек. 3. Указательными и средними пальцами рук «рисовать» круги по контуру лба и на подбородке. Движения следует выполнять обеими руками одновременно, но в противоположных направлениях. 4. Указательными и средними пальцами рук «рисовать» вокруг глаз очки (глаза должны быть открыты). Движения пальцев следуют от медиальных концов бровей по глазницам до внутренних углов глаз. 5. Подушечками указательных пальцев обеих рук сильно нажимать на нижеуказанные точки (рис. 27) на каждую по очереди: • точка 1 находится на переносице, на уровне внутренних углов глаза; • точка 2 — на середине носовой кости; • точка 3 — у края носовой кости (соответствует точке Инь-сян); • точка 4 соответствует точке Хэ-ляо. Чтобы сила надавливания на точки была достаточной, локти следует развести в стороны, руки — параллельно полу. 6. Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения слева направо и наоборот. (Упражнение не является обязательным при выполнении комплекса.) Каждое упражнение выполняется на медленный счет до 10. Эта процедура не утомительна, так как занимает всего 10 минут. Эффект массажа усиливается, если к нему добавить упражнения для кистей рук и аурикулярный массаж. Есть предположение, что этот массаж не менее эффективен и для взрослых. #массаж #практика #психология #интеллект #еленакерн
4 месяца назад
УПРАЖНЕНИЕ «ОСЛАБЛЕНИЕ ПАНЦИРЕЙ».
Данная техника предназначена для раскрепощения человека, обретения чувства уверенности, развития легкости и элегантности в движениях. В основу техники положены идеи телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха. Она включает в себя тридцать мини-упражнений.    Вильгельм Райх полагал, что каждое характерное отношение человека к чему бы то ни было имеет соответствующую ему физическую позу. Характер человека проявляется в его теле в виде мышечной ригидности или даже мускульного панциря.    Расслабление такого панциря расковывает человека, делает его более уравновешенным и уверенным. Раскрепощённое тело позволяет как бы сбрасывать в окружающую среду лишнее эмоциональное напряжение...
4 месяца назад
ПРАКТИКА «МОЯ ЖЕРТВА»
Эта практика поможет вам увидеть и осознать, чем и как часто вы жертвуете ради других людей, насколько они это ценят и нужно ли им это вообще. Останьтесь наедине с собой, возьмите листок и ручку. Желательно, чтобы вас никто не отвлекал во время выполнения. Настройтесь, сделайте несколько глубоких вдохов, отпустите лишние мысли и сконцентрируйтесь на воспоминаниях о том, когда и чем вы жертвовали ради других людей. Даже если это было необходимо, даже если вам кажется это необходимым. Начните записывать всё это...
5 месяцев назад
Практика «Предпочитаемая история»
Технику можно применять по отношению к человеку, с которым вы больше не общаетесь, но у вас остались к нему противоречивые чувства (когда есть и положительные, и отрицательные воспоминания). ⃣ Поставьте предмет или стул на роль «негативного факта» в истории отношений. Вы называете этот факт, смотрите на него, говорите о своих чувствах к этому факту и выражаете своё отношение. Например, можно взять брелок как символ чего-то негативного в человеке и сказать, глядя на него: «Ты – факт того, что он(а) часто оскорблял(а) меня и вел(а) себя жестоко по отношению ко мне...
5 месяцев назад
Практика Дождь
От автора: Иногда мне кажется, что я плачу. ... Но это всего лишь дождь. Дождь души! Что мы знаем про слёзы?   Основное : "Сильные не плачут" и "Поплачь легче будет!"   С запретом на слезы мы сталкиваемся с детства:   - Ну-ка нюни убрал! - это мальчикам, а девочки как мальчики. Вот и копятся где - то слезы с самого детства, прибывают и прибывают за годы жизни.   Их присутствие можно определить по кому в горле, пощипыванию в носу, можно посмотреть на себя в зеркале и увидеть зареванное по жизни лицо и мешки под глазами...
11 месяцев назад
26:56
1,0×
00:00/26:56
1 год назад