Наталья Щукина | про еду и тело

«Боюсь, что сорвусь, уйду в зажор и наберу вес после праздников!» – недавно моя клиентка поделилась со мной на сессии своим страхом. И это очень понятно! Моя клиентка пришла ко мне с проблемой срывов и перееданий после постоянных ограничений в еде...

Если у вас много тревоги по поводу еды, вы предпринимаете попытки похудеть и вам не нравится как выглядит ваше тело, то скорее всего у вас есть какие-то «пищевые правила». Они могут быть, например, о том, что: ➡️ Сколько можно съесть за один раз ➡️ Углеводы вечером есть нельзя ➡️ Сколько можно заказать в ресторане, чтобы не подумали, что я обжора ➡️ Сладкое и мучное - это "запрещенка" ➡️ Можно есть только определенное количество калорий за один раз ➡️ Нельзя есть в присутствии других ➡️ Нужно есть...

Я начинала свой путь похудения много лет назад с подсчета калорий и очень радовалась, когда мой вес стремительно полетел вниз! Не всем подходит метод подсчета, но мне тогда очень зашел. Всего я считала 2 года, потом еще периодически возвращалась к этому (например после отпуска, чтобы «вернуть» свою форму). Когда полностью ушли все мои симптомы расстройства пищевого поведения, которое сформировалась как раз, когда я начала вести подсчеты – у меня даже мысли больше не возникало начать считать калории и «контролировать» еду...

Клиентки часто «приносят» мне на сессии комментарии своих близких или знакомых, которые с виду безобидные, но в реальности очень ранящие и вызывающие неприятные эмоции 🙁 Если вы когда-нибудь ограничивали себя в еде и сильно тревожились на тему веса, то скорее всего тоже с этим сталкивались. Сегодня я хочу рассмотреть несколько таких «токсичных» фраз. 🗣«Просто ешь нормально» «Ты что, не можешь просто поесть вот это?» Нет, она не может «нормально» поесть, потому что еда вызывает огромную тревогу и это то, что нужно всегда контролировать...

Сегодня я хочу поговорить с вами про измены. Непростая тема. Представьте:  Женщине изменил ее мужчина после нескольких лет отношений. Обычная история, к сожалению. Она всю жизнь борется с весом, худеет и набирает, что тоже не редкость у женщин.  Самооценка ее и так была низкая из-за веса, а после этого случая всё стало еще хуже.  Отношения с мужчиной в итоге восстановились.  Но она уверена, вот была бы одна худее, была бы более привлекательна, и измены бы не произошло.  И сейчас она снова хочет...

Моя поездка на природу в отель навела на мысли о посте на тему расслабления и отдыха – очень актуальная для многих тема. В конце поста поделюсь, что сейчас помогает расслаблять психику лично мне. Ко мне недавно пришла клиентка с такой проблемой:  🗣️«Кроме еды и алкоголя каждый вечер меня ничего не радует. Всё остальное кажется пустым и не работает, не приносит удовольствия и не помогает расслабиться». И всё так и есть – наш стресс накапливается, а привычные способы отдыха уже не работают. И кажется, что других вариантов просто нет...

Сейчас у меня в работе есть несколько девушек, которые восстанавливают свой нормальный биологический вес после сильного похудения.  У них были сильные ограничения в продуктах, страхи еды, маленькие порции, страхи съесть чуть больше…  Путь к здоровому пищевому поведению непростой, но с моей поддержкой они справляются❤️ Если вы проходили что-то похожее, то я прекрасно понимаю как вам нелегко, тк я тоже через это проходила 🙏🏻  Здесь всегда есть две крайности:  ✅ С одной стороны радуют результаты...

Часто клиентки приходят ко мне с этой жалобой 💔 И для кого-то поесть три раза в сутки полноценно – это уже неимоверно сложно, вызывает много сопротивления и тяжести. Многие путают это слабой силой воли.  Но причины этой внутренней борьбы совсем другие: ✔️С вашей силой воли всё в порядке! Вы десятки раз могли сидеть на диетах, ограничивать себя в еде, добавлять много спорта.  Человек со слабой силой воли вряд ли на такое способен. ✔️Хронический стресс, тревожность, эмоциональное выгорание — вот это вероятнее всего «съедает» вашу энергию...