2 дня назад
• Вы подписаны
Медицинские шпаргалки
7
подписчиков
Медицинские шпаргалки, лайк хаки и советы по принятию решений
Медицинские шпаргалки, лайк хаки и советы по принятию решений
2 недели назад
• Вы подписаны
🧩 План реабилитации — не список упражнений
У двух людей может болеть поясница, но подходящая нагрузка и цель могут различаться. На приёме я определяю: что делать, зачем, в какой дозировке и когда менять план. 📌 Сохраните карусель. Если боль усиливается, появляются слабость или онемение — нужна очная оценка...
3 недели назад
• Вы подписаны
🧩 Почему я не назначаю один комплекс всем при боли в пояснице
Привет, друзья 👋 «Доктор, дайте мне несколько упражнений — я буду делать их дома». Запрос понятный: когда болит, хочется получить готовую инструкцию. Но одинаковая жалоба ещё не означает одинаковую программу. У одного человека боль усиливается после сидения, у другого отдаёт в ногу, третьему страшно двигаться после МРТ. 📌 Важно не только какое упражнение выбрать...
3 недели назад
• Вы подписаны
🪲 «МЁРТВЫЙ ЖУК»: ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Друзья, как и обещал, оставляю видео с техникой упражнения. На что обратить внимание: ➡️Голова и плечи — спокойно лежат на коврике. 🔜Поясница — сохраняет стабильное положение, без выраженного прогиба. ➡️Движение — противоположные рука и нога опускаются медленно и подконтрольно. 🔜Дыхание — упражнение делать на выдохе. Если поясница начинает прогибаться — уменьшите амплитуду движения...
3 недели назад
• Вы подписаны
🩺 Как проходит мой приём? Сначала я выясняю: ➡️ где и когда появилась боль; ➡️что её усиливает; 🔜какие движения стали трудными; 🔜как симптомы влияют на обычную жизнь. Затем изучаю снимки и документы, проверяю движение, силу, чувствительность и переносимость нагрузки. Только после этого подбираю упражнения и их дозировку. ✅ В конце приёма вы получаете персональную памятку с фотографиями техники, количеством повторений и правилами изменения нагрузки. Не случайный комплекс, а понятный план восстановления. 🌐 Записаться: docbratus.ru ✉️ Личный Telegram: @DocBratus
1 месяц назад
• Вы подписаны
🧩 Почему одно упражнение из интернета может не помочь
? Привет, друзья 👋 «Я нашёл упражнение от боли в спине. Почему мне не стало лучше?» Потому что упражнение — только инструмент. Даже при похожей боли задачи могут отличаться: восстановить движение после травмы, повысить переносимость нагрузки или разобраться со слабостью и онемением. Перед выбором нагрузки я оцениваю жалобы и их историю, движение, силу, чувствительность, документы и реакцию на тесты...
